+400 кг - жим платформы ногами: Когда ученик превосходит учителя

Привет Друзья!

Почему так категорично?

Можно понять посмотрев, как выполняют упражнения мои ученики и как другие посетители тренажёрного зала.

Когда посетители спортзала видят, как тренируюсь я и мои ученики, они говорят:

Но я их спрашиваю: Если вы подумаете штангу в 60 кг на 8 повторений, а я жму штангу в 120 кг на 25 повторений

Кому тяжелей?...

Поэтому,

Вот и сегодня на тренировке мы выполняли упражнение

Правило такое: с весом +50 кг делается 15 повторений и если легко добавляем ещё 40-50кг (какие есть блины) и так же повторяем 15 раз.

Так с каждым разом увеличивая вес на 40-50 кг мы подбираемся к весу который сравнительно "легко" можем поднять в едином порыве 10 повторений, а после небольшой паузы в верхнем положении станка, дорабатываем ещё 5 повторов.

"Отдых - остановка" делается для того, чтобы перевести дыхание и не загонять сердце.

Между подходами надо отдыхать где то 3-4 минуты. Если Вы работаете быстрее, то увеличивайте рабочие веса.

Как не странно но Вадим - мой ученик сделал +340 кг.

С ним же занимается его сын - Богдан. Парню 17 лет и он пришёл ко мне толстеньким и немощным, но тренируясь со мной и глядя на своего отца он преобразился и сегодня от нас не отставал пошёл тоже на +340кг сделал 10 повторений!

Теперь был мой черёд

И хотя я начал "легко", но после 6 повтора решил передохнуть и в 7 меня чуть не придавило!

Дальше я решил не рисковать.

Кто то глядя на видео скажет: " У него маленькая амплитуда, у тебя больше"!

Но ребята, мы с самого начала делали в комфортной амплитуде и не уменьшали её с добавлением веса. Поэтому я считаю, что Вадим заслуженно превзошёл меня.

Друзья!

Эта статья может быть "учебным пособием" и если Вы думаете что так не эффективно, попробуйте, хуже Вам не станет. Ведь я так уже тренируюсь 27 лет.