Ежедневное потребление этих плодов нужно, чтобы обеспечить нам здоровье и защитить перед необходимостью посещения врача. Регулярное поедание яблок на самом деле что-то дает? А может быть, это просто переоцененный "миф"? Я решила проверить.
Яблоки очень полезны, и никто, вероятно, не имеет никаких сомнений. Они обеспечивают поступление ценных витаминов и минералов, а также пищевых волокон. Они низкокалорийные, но при этом сытные.
Еда яблок в течение месяца не стала для меня сложной задачей, ведь я с удовольствием проводила этот эксперимента. И хотя план предусматривал 2 яблока в день, иногда мне хотелось есть их больше.
Чаще всего я начинаю день с одного или двух яблок. Так утоляю первый голод и сосредотачиваюсь на работе, прежде чем мне удается приготовить что-то более конкретное. Я ела яблоки также и в течение дня в качестве закуски или вечером перед сном. Безусловно, однако, яблоки больше нравятся мне утром. Поэтому яблоки стали для меня таким ритуалом, как для других людей кофе в начале дня.
Стоит отметить, что ученые из Корнельского университета обнаружили, что яблоко, съеденное утром, действует на организм так же, как кофе – благодаря содержанию природных сахаров и витаминов фрукт стимулирует организм и улучшает настроение.
Если я еду куда-то дальше, как правило, я беру с собой одно или два яблока. Помимо того, что они отлично утоляют голод, их без проблем можно просто положить в сумочку, потому что они твердые.
Признаюсь честно, что не ожидала ничего особенного после ежедневного употребления яблок. В целом неплохо питаюсь, много двигаюсь, веду здоровый образ жизни. Не думала, что небольшое изменение в рационе как-то повлияет на мой организм и самочувствие.
Эффект такого эксперимента меня немного удивил
Для начала напишу, чего не случилось. Не заметила, что я похудела, моя кожа не изменилась и я не почувствовала себя как-то здоровее. Однако это не означает, что я почувствовала никаких положительных результатов.
1. Первым, наиболее заметным эффектом употребления двух яблок в день в течение месяца стали более белые зубы. Отчетливо можно было заметить, что употребление этих плодов положительно повлияло на их цвет. Это, конечно, эффект, как из кабинета стоматолога после профессионального отбеливания. Но несколько человек даже спросили у меня, что я сделала с зубами, что они стали так красиво выглядеть.
Яблоки благодаря содержанию кислот могут немного осветлить зубы, удалить остатки кофе или чая. С другой стороны, избыток жирных кислот отрицательно влияет на зубную эмаль. Я думаю, что употребление 2 яблок в день еще не помешает, но если кто-то захочет употреблять их килограммами, то это может негативно отразиться на зубах.
Стоит также иметь в виду, что непосредственно после употребления кислых продуктов не стоит чистить зубы. Так реализуется негативный эффект и в зубы втираются кислоты. Вместо этого лучше выпить воды и прополоскать рот. В целом, стоит после каждого приема пищи промывать зубы водой. Конечно, не вместо чистки утром и вечером.
2. Второе, что я заметила, употребляя в пищу каждый день яблоки, – улучшение сна. Я легче засыпала и легче вставала утром. Здесь я не уверена, что это влияние рациона, возможно, просто эффект весны. Солнце раньше встает, поэтому организм тоже решил приспособиться к ритму природы.
Так или иначе, я рекомендую включать в рацион яблоки.
6М
30.4к