Двойной жим Мурана: КИЧ или новое в силовом тренинге! Анатомия, физиология, биомеханика

"О, сколько нам открытий чудных! Готовит просвещенья // Дух! И опыт // Сын ошибок трудных! И гений - парадоксов // Друг!.." (А.С. Пушкин)

8 лет назад я разместил на "Ютубе" видео "Двойной жим Мурана".

Но, как говорится, в каждой шутке есть доля правды!

Тогда я ещё не догадывался, насколько я был прав!

В то время, да и сейчас тоже, много выходит видео, где каждый кто на что горазд! Тянут резину в прямом смысле!

Подтягиваются с резинками, штангу жмут в резинках, облегчая себе выполнение упражнений!

А я вот наоборот решил "усложнить" и объединил, кажется, два разных упражнения в одно!

Но если вы посмотрите на технику выполнения толчка у тяжелоатлетов, то увидите, что они, вскидывая штангу на грудь, приседают, а потом встают и сразу выжимают штангу вверх!

То же самое движение выполняю и я, только у меня есть огромный плюс!

При выполнении этого упражнения максимально нагружаются все основные мышцы, что вызывает сильную гормональную активность организма.

Испытав это упражнение, я пошёл дальше и ввёл в свой тренировочный процесс другое упражнение: двойная тяга Мурана.

Как видно на видео, в данном упражнении нагружаются спина, руки (бицепс) и передняя прямая мышца бедра и пресс!

А в данном упражнении работают дельты, бицепсы и трицепсы!

Многие "умники" посмеются, а я скажу:

Возможно "ХИМИКАМ" можно этого и не делать – "кольнулся" и всё само вырастит, но если вы "натурал", как я, то польза от этих упражнений будет несомненно!

Правда, выполнять их надо "дозированно", а как лучше – пишите мне в личку, и я с вами позанимаюсь или у меня в зале, или онлайн.

Будьте здоровы и всем физкультпривет!

Друзья! Пишите в комментарии, что вы думаете по этому поводу.

Если статья понравилась, ставьте лайк!