Меню ПП (день 3)📝
Всем привет👋 Как у вас дела? Как настроение? Надеюсь всё хорошо🤗 И так, делюсь сегодня с вами ПП меню 3-го дня📝.
✅Завтрак
🌾40гр пшена в сухом виде (также хорошо подходит рис)
🍏100гр яблока
🍇20гр изюма
☝️Если не едите пшеную крупу, заменяем на любую другую
❗Варим на воде
Пшено хорошо промываем и обдаём горячей водой (чтобы ушла горечь). Яблоко режем небольшими кусочками.
Изюм промываем и заливаем кипятком (чтобы стал мягким).
💧Кипятим 1ст. воды, как закипит добавляем все наши продукты, немного соли по вкусу и доводим до кипения!)
Как закипит, ставим на огонь на минимум, накрываем крышкой и варим около 30 минут!) Не забываем помешивать)
🧈Как будет готово, можно добавить в тарелку 10 гр. сливочного масла!)
✅Обед
ПП Болоньезе (кто не ест макароны, можно любую другую крупу, в том же количестве) или обед с прошлых меню)
🥩125гр куриного или любого другого постного фарша (лучше конечно сделать самим), если нет мясорубки, то в блендере или мелко порезать)
🍅100гр помидор или 1-2 ст.л томатной пасты без сахара в составе
🍝50 гр макарон твёрдых сортов в сухом весе
🧂Соль, специи по вкусу
🍝Макароны отварить
🍅Помидор очистить от кожицы и потереть на тёрке или взбить в блендере
🍳Разогреть сковороду (масло не добавляем!) выкладываем мясо и помидоры, соль, специи и тушим до готовности!)
🥦Сверху можно посыпать зеленью и по желанию 20гр. белого сыра на тёрке)
К обеду также можно 100-150гр свежих овощей🥒🍅🫑
✅Ужин
☝️Кто не ест супы, можно все эти продукты просто потушить без масла на воде!)
🍗125 гр. курицы (без кожи)!
🫑150 гр. овощей на ваш вкус (кабачок, цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи, морковь, можно использовать замороженную смесь)
🥚1/2 отварного яйца
🧂Соль, специи по вкусу
Отвариваем курицу в 250-300 мл воды
Как курица будет готова, добавляем овощи, соль, специи. Варим до готовности овощей. При подаче не забудьте про половинку отварного яйца)
К супу дополнительно можно 100-150гр свежих овощей!)🥕🍆
Надеюсь, моё меню на сегодня, Вам понравится, желаю приятного аппетита!😋
Ставьте лайки👍 , если понравилась статья🤗, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните "Дорогу осилит идущий"!❤️