Меню ПП (день 6)📝

Всем привет👋 Рада видеть Вас на своём канале🤗! Как Ваши дела? Как настрой на этот день?☀️ Думаю, что всё отлично! Выкладываю Вам меню 6-го дня стройности💃.

✅Завтрак

🍚40 гр кукурузной крупы или любой другой, в сухом виде и отвариваем в воде!)

🧈К каше, как будет готова, добавляем 10гр сливочного масла и 100гр любого фрукта🍎 или 20гр сухофруктов, либо 1ч.л мёда🍯

❗ Не пугайтесь сливочного масла, оно содержит полезные жиры)

❗Кто не ест каши, можно сделать омлет с прошлых меню🍳 или 100гр творога, 2 ст.л нежирной сметаны и 100 гр фруктов!)

❗ Если Вы готовите геркулесовую кашу вместо кукурузной🌽, то можно с вечера просто залить её кипятком, утром разогреть и добавить масло и фрукт).

✅Завтрак 2

🍇30 гр чернослива

🍑30 гр кураги или фиников

🍞1 хлебец

🥜10 гр орехов

🫧1ч.л воды

10гр кунжута (какао, кокосовой стружки, мака и и.д на ваш вкус), это нужно, чтобы обвалять наши конфетки)🍭

У кого есть блендер, берём всё выше перечисленное кроме последнего пункта и перемалываем, затем скатываем в круглые конфетки и обваливаем в одном из предложенных вариантов выше.

❗У кого нет блендера, можно сухофрукты очень мелко порезать, орешки измельчить ножом, хлебец измельчить руками, также перемешать всё и обвалять.

❗Кто такое не ест, можно на 2-ой завтрак, каждый день съедать по 100гр фрукта🥝 и 10гр орехов🥜

✅Обед

🍗125гр курицы (любая часть без кожи) или любое другое постное мясо

🥔100гр картофеля сырого очищенного

🧅50гр лук репчатый

🧂Соль, специи по вкусу

Курицу порезать средними кусочками, картофель кубиками или полукольцами, добавить соль, специи, всё перемешать, выложить на противень или форму для запекания и в разогретую на 180 градусов духовку на 30-40минут. Можно на первые 15-20 минут прикрыть фольгой, потом убрать, чтобы блюдо подрумянилось)

Также к обеду можно свежие овощи🥗 100-150гр.

❗ Можно заменить обед с прошлых меню или просто взять эти продукты и потушить без масла на воде.

🥗Ужин

🍅Помидор 100 гр

🍗Куриная грудка (филе) или другое постное мясо 100 гр

🧀Белый сыр 40гр

🥛Сметана (15-30% жирности) - 1 ст.л

🧄Чеснок по вкусу и желанию

🥦Зелень по вкусу и желанию

🧂Соль по вкусу

Помидор крупно порезать, курицу разделить на мелкие кусочки, сыр натереть на крупной тёрке, чеснок на мелкой, зелень мелко порезать. Всё соединить, заправить сметаной, посолить и перемешать.

Надеюсь Вам понравилось моё ПП меню на сегодня и вы останетесь довольны😋!

Ставьте лайки👍 , если понравилась статья😍, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните, "Дорогу осилит идущий"!❤️