Как мотивировать себя на каждый день ?

Сейчас я расскажу вам об одном способе благодаря которому вы сможете добиться лучшего отношения к своей работе. Используй это способ вы сможете настроить внутреннюю систему на дисциплину на продуктивную работу и на повышенную мотивацию как правило большинство людей не нравится усердно работать многие избегают тяжелой работы. Но другие люди упорно трудятся.

Чтобы достичь какой-то конкретной цели достижение конечной цели и получения награды за достижение этой цели чаще всего являются основной мотивацией для большинства людей вне зависимости от того что это за награда деньги или любая другая награда, но из-за того, что дофамин напрямую связан с нашим восприятием времени.

Упорная работа только лишь ради награды которую вы планируете получить в будущем может сделать вашу деятельность намного более сложной и в разы уменьшить вашу продуктивность при выполнении работы в будущем. Сейчас я расскажу вам о некоторых научных данных и о результатах экспериментов Стэнфордском университете был проведен эксперимент в ходе которого дети в детском саду рисовали разные картинки они рисовали просто потому что им нравилось это делать. Исследователи взяли детей которым нравилось рисовать и начали давать им разные вознаграждения за их рисунки это как правило была золотая звезда или какая-то похожая вещь которую дети считали достаточно интересной и полезной но через какое-то время им перестали давать эти награды и исследователи обнаружили что без получения награды у детей была намного меньше склонность к рисованию чем до проведения эксперимента. И что здесь важно понимать. Это было та работа которая до получения награды детям нравилось которую они выбирали самостоятельно никто не заставлял их рисовать это называется системой внутреннего подкрепления когда мы получаем вознаграждение за свою работу. Даже если мы вознаграждаем сами себя мы начинаем получать намного меньше удовлетворения от самой деятельности благодаря которой мы и получили вознаграждение это может показаться нелогичным, но именно так работает наша дофаминовая система когда вы получаете пик дофамина от награды за свою работу это снижает ваш базовый уровень дофамина и в этом случае когнитивное интерпретация такова что вы занимались своей работой. Не потому что она Вам нравилась а только лишь для того чтобы получить награду это ни в коем случае не означает что любая награда, за работу будет плохой но здесь также важно понимать что Дофамин контролирует наше восприятие времени восприятие времени это когда и сколько мы испытываем приятных ощущений от выработки дофамина Когда мы занимаемся какой-либо деятельностью будь то учёба работа физические упражнения и делаем. Это только ради награды которые мы обещаем дать себе в конце этой деятельности мы фактически увеличиваем количество времени в течение которого мы анализируем или воспринимаем этот опыт и поскольку награда приходит только в конце наше дофаминовая система не работает также эффективно во время нашей деятельности как она работает во время получения вознаграждения из-за того что вознаграждение будет только в конце со временем мы начинаем испытывать все меньше и меньше удовольствие от нашей конкретной деятельности пока мы ее выполняем это является противоположностью мышлению роста придумала концепцию мышление роста которое заключается в убеждении человека в том что его интеллектуальные способности со временем могут развиваться и совершенствоваться если прилагать для этого достаточное усилия и это само по себе является конечной целью и такое мышление выводит человека к невероятным результатам в ходе многочисленных исследований наблюдалось что люди которые настроены на рост и развитие в конечном итоге добиваются намного лучших результатов чем люди с фиксированным мышлением Потому что люди с мышлением роста сосредоточены на самих усилиях и каждый человек может развивать в себе установку на рост нейронные механизмы отвечающие за установку на рост могут научить человека получать вознаграждения за его приложенные усилия но сделать это достаточно сложно. Вы должны сказать себе тяжелая работа. Это хорошо. Это работа доставляет мне удовольствие даже если на самом деле работа кажется для вас достаточно трудной через некоторое время вы заметите что сможете ассоциировать тяжелую работу с высвобождением вы сможете вызвать выброс дофамина во время своей работы в таком случае вы полностью лишаете себя возможности генерировать максимальный выброс дофамина только во время получения награды которую вы получите в конце своей работы. Если же вы будете выполнять свою работу исключительно ради того чтобы в конце получить вознаграждение вы не только начнете получать меньше удовольствие от своей работы но также сделайте ее более тяжелой и болезненной что впоследствии в разы уменьшит вашу продуктивность. Если бы вы могли получить доступ к дофамину во время своей работы то Дофамин благодаря всем своим свойствам смог бы увеличить количество энергии в вашем теле а также положительно повлиял бы на вашу концентрацию путем преобразования дофамина в Адреналин поэтому самым правильным решением будет не сосредотачиваться только лишь на получении награды за свою работу во время своих усилий плюс в том что этой способности обладает Каждый из нас поэтому вы можете сказать себе Я получаю удовольствие от тяжелой работы я знаю что это может быть больно и неприятно но я сосредоточен на этом я собираюсь начать получать доступ к вознаграждению сожалению за мои приложенные усилия Я могу получать удовольствие от выброса дофамина во время выполнения моей работы я делаю. Это по собственному выбору и занимаюсь этим потому что мне это нравится. Если вы будете повторять это снова и снова то через некоторое время вы обнаружите что это на самом деле начнет работать да это звучит как ложь самому себе и в некотором смысле так и есть на самом деле но это ложь в контексте правда которая заключается в том что вы хотите чувствовать себя лучше. Вы хотите чтобы ваша работа доставляла вам наибольшее удовольствие способность получать удовольствие во время усилий без сомнения является самым мощным аспектом нашей дофаминовой системы и самое прекрасное в этом то что это доступно каждому из нас. Но вам нужно исключить все те вещи которые могут помешать Вам получить выброс дофамина во время своей работы не повышайте свой уровень дофамина до того как вы начнете выполнять свою в субботу и не повышайте уровень дофамина сразу после того как вы закончите свою работу научитесь повышать свой Дофамин именно во время того когда вы прилагаете усилия.

https://dzen.ru/putkuspekhy/ Основной канал где вы найдете интересные материалы