История насилия и эмоционального манипулирования - Как отгородиться от бывшего парня и защитить себя?

Молодой человек был моим парнем. Он решил расстаться, и т.к. мы работали вместе я хотела поговорить с ним, и пошла к нему домой. Оказалось он параллельно встречался со своей бывшей, был дома с ней, и он просто вышел и толкнул меня с лестницы. Я чудом не упала, на нервной почве неделю лежала на больничном. Это был 2010 год. Через пару месяцев он начал писать, говорить что расстался, т.к. у меня были чувства, мы начали общаться. Но, история можно сказать повторилась. Дошло до того, что он писал, я его посылала, он ночью приходил ломился, я впускала. И так несколько лет. В августе 2016 го дошло до того, что я напилась таблеток. Тогда у него уже была другая девушка. Не помню сколько месяцев, но он меня не трогал. И опять начал писать, "люблю скучаю, давай увидимся, приду".Я все его сообщения пересылала его девушке. Так, я думала, он перестанет меня доставать. А потом уже было просто желание отомстить, и я продолжала писать этой девушке. В итоге она написала на меня жалобу. Это уже май 2017 го. Казалось бы всё да? Но опять же нет. Спустя пару месяцев он опять пришёл. Скажете сама виновата. Я не считаю что чувства - вина. А то, что не любила себя, да.Последний раз я его видела в декабре. Взяла себя в руки, перестала впускать. Но сообщения продолжались, приходил стучался, уходил. В майские праздники опять сообщения, и тут я узнаю что у него девушка, а он опять пишет мне, зная, что могу ей написать. И написала (не в культурной форме). И сестре её. Теперь вы понимаете что я ему верить не могу? Конечно же он начал мне писать что я ему не нужна, и что я психически больная. На мои вопросы что ему нужно было от меня ответить не может. Я его просила извиниться, вместо этого на меня посыпались угрозы. Я хочу его отгородить от себя на будущее, не просто на словах. Что я могу предпринять?