Как избежать признания недееспособности и помощь в ситуации с психическим здоровьем

Помогите советом. Дело в том что я стала догадываться что я усыновленная, меня это абсолютно не волнует родная я своим родителям или нет, родители не те кто родили, а те кто воспитали. Воспитывалась в основном бабушкой с ней и жили мы в двоем). Дело в том что я стала кажется понимать что происходит. Такое ощущение что меня в связи с этой ситуацией ведут в психиатрическую больницу. Я понимаю что после этих слов уже можно усомниться в моем здоровом психическом состоянии. Подскажите порядок признания (в плоть до мелочей) человека психически больным или недееспособным. Как избежать этой участи если обманным путем тебя ведут к этому, а причиной выставят наверно то что я узнала что не родная своим близким, но меня это не тревожит, я люблю своих родителей, бабушку и родственников. Хотя в последнее время из-за разных ситуаций вела себя не неадекватно и кричала. Как теперь избежать псих больницы, ведь я нормальный и адекватный человек если со мной нормально вести себя, а не как с больным человеком. Как избежать если к этому ведут меня, поверьте. В 2013 году повели сотрудников на мед. осмотр к психиатру, врач настаивала на каком-то тесте. Я отказалась. Мама все время твердит что ты наверно не работаешь а врешь. Может она и права, а работа для меня наверно чтобы я думала что шла к психиатру от работы, а в действительности нет. Что делать если никто не поможет. Маме говорю давайте жить вместе: она со вторым мужем я и бабушка её мама, она говорит нет мы привыкли одни. Что случись кто меня возьмет в себе, а если все откажутся куда помещают таких людей? Что будет если есть записи моего неадекватного поведения, драки с мужем, когда ругалась на бабушку и маму (мама то же так ругалась ан меня) мои неадекватные рассуждения и выводы которые я писала на листочках пока я не понимала в чем дело и почему со мной так ведут себя люди. Что только я не думала. Последнее писала на листе бумаги (оно пропало как и все другие, наверно для доказательств моей неадекватности) что мама наверно обманным путем отказалась от меня и многое другое. Вообщем записки сумасшедшего. Только многое в них правды, правда как вела со мной моя мама и что мне говорила это правда. Как хорошо что я не согласилась менять квартиру по её настоянию. Теперь я понимаю что это точно был бы аргумент для признания меня недееспособной. Помогите как мне избежать признания недееспособности. Если вы напишите как признают в подробностях у меня будет маленький шанс этого избежать. ПОМОГИТЕ.