С душевными проблемами, а «психо» в переводе – душа, сталкиваются многие люди, особенно в последнее время. К сожалению, справиться с тревожностью и стрессом самостоятельно получается далеко не у многих. Но это и не нужно, ведь есть специалисты-профи, готовые вам помочь. Более того, в этом случае самолечение, как и при любом заболевании, может принести отрицательные результаты. Важно найти «своего» психотерапевта – квалифицированного специалиста.
Справиться с душевными расстройствами помогают психиатры, психотерапевты, психологи. Многие не видят разницы между этими специалистами, а между тем, она есть. Вообще психотерапия – это такая сфера, которую люди воспринимают с искажениями и домыслами, а поэтому относятся к ней с предубеждениями. Считается, что обратиться к психологу – значит признать себя неполноценным, психически нездоровым, грубо говоря – идиотом. Но все дело в том, что как раз идиоты и неспособны осознать, что им нужна помощь специалиста. К психотерапевтам обращаются адекватные люди, столкнувшиеся с проблемами в душевной сфере.
Мифы о психотерапии
О психологах, психиатрах, психотерапевтах и психотерапии в целом существует множество мифов. Например, считается, если человек получил диплом психолога, он уже готов к работе с клиентами. На самом деле в университетах хорошо преподают теорию, а практики очень мало. Для работы с клиентами необходимо дополнительно изучить такие методы психотерапии, как гештальт, психодрама, психоанализ и другие.
Таким образом, не стоит открывать свою душу специалисту, получившему исключительно университетское образование. Проверяйте дипломы о получении дополнительных квалификаций. Ну, и практика, конечно, не помешала бы.
Есть такая специальность – супервизор. Это опытный психолог, помогающий коллегам работать более эффективно. Многие психотерапевты сами проходят терапию, работая с супервизором.
А теперь вернемся к заголовку. Психиатр, психотерапевт и психолог – это не синонимы. Психиатр – врач, который ставит диагноз и назначает лекарственное лечение пациентам с клиническими расстройствами психики (психиатрические диагнозы).
Что касается психотерапевта, то у нас и за границей под этим понимают разное. В России психотерапевт – это врач, специализирующийся на работе с пациентами с установленным диагнозом. Обычно психотерапевт применяет навыки немедикаментозной работы, но и имеет право назначать лекарства.
За рубежом психотерапевт – это специалист, который, помимо профильного университетского образования, получил еще и дополнительное, позволяющее применять психоанализ, психодраму, гештальт и другие психотерапевтические методы. У психотерапевта достаточно знаний и навыков для практической работы с клиентами.
Психология – очень широкая область. Поэтому, говоря о психологах, можно иметь в виду специалистов и производящих лабораторные опыты, и составляющих методички для дошкольного обучения, и практикующих психотерапевтов. В обиходе обычно не делается разницы между психологом и психотерапевтом, если речь идет о работе с душевными проблемами клиентов.
В США визит к психологу – это обычное дело. Ведь если болит зуб, мы же не стесняемся идти к дантисту! А психотерапевт – это специалист, исцеляющий душу, которая тоже может болеть. И здесь нет ничего общего с «проблемами с головой». Хотя большинство наших сограждан считают именно так, поэтому и боятся ходить к психологам. Но в последнее время эта тенденция начала меняться. Люди стали чаще обращаться к специалистам со своими эмоциональными проблемами. И это хорошо!
Многие считают, что психологи нарочно увеличивают количество сеансов, чтобы вытянуть из клиента побольше денег. Ну, недобросовестные специалисты бывают в любой сфере. К тому же можно найти и бесплатного психотерапевта… На самом деле никто не заставляет вас ходить к психологу всю жизнь. Обычно количество сессий составляет от 1-2 до 5-6. По собственному желанию клиент может либо продолжить, либо прекратить посещать психотерапевта. Тут все зависит от тяжести состояния, квалификации специалиста, метода психотерапии, системности запроса и других факторов. Так, при схема-терапии пациенту бывает достаточно двух сеансов, а вот психоанализ действительно может затянуться на годы.
С чем идти к психологу?
Бывает так, что человек чувствует необходимость в консультации специалиста, но не знает, с чем ему обращаться, то есть не может сформулировать проблему. Но это и необязательно. На первом же сеансе психотерапевт по поведению клиента, по анализу его ощущений выявит проблему и поможет ее раскрыть.
Существует три типа популярных запросов.
1. «Плохо прямо сейчас». Обычно это связано с критической жизненной ситуацией: потерей близкого человека, серьезными неурядицами в семейной жизни, потерей работы, тяжелым заболеванием, аварией и т.п. Чтобы полностью восстановиться, человеку требуется не менее года. В течение этого периода длится острое тяжелое состояние.
Бывает и такое, что ситуация случилась давно, но сейчас «вышло терпение» или что-то спровоцировало рецидив. Тогда снова «накрывает» тяжелое состояние, и человек чувствует потребность в психологической помощи.
Но, как говорилось выше, наши люди даже в тяжелых случаях не спешат обращаться к психологам. Они стараются справиться своими силами, к сожалению, во многих случаях спасаются алкоголем. Бывает, что читают специальную литературу, но это не помогает, так как в книгах даются общие рекомендации, а проблема каждого человека индивидуальна.
Иногда люди под влиянием ситуации принимают неправильные решения: больше никогда не заводить отношений после развода, больше никогда не заниматься любимым делом после краха бизнеса. Это приводит к тому, что человек продолжает жить во внешнем спокойствии, но радости и счастья от такого бытия не получает.
Не нужно бояться обращаться с этим к психологу. Он поможет четко обозначить проблему и начнет работу по ее искоренению. И тогда к вам вернется радость жизни. В таких случаях обычно применяются краткосрочные виды психотерапии, психодрама, гештальт, КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия) или EMDR (естественные механизмы самооздоровления психики).
2. «Знаю, что проблема есть – давайте работать». Если человек так рассуждает, значит острых переживаний у него нет, но есть неудовлетворенность отдельными ситуациями. Это как «что-то болит, но не сильно, беспокоит только иногда», или «вот другие живут хорошо, а я как-то неправильно».
Если вы обратились с такой проблемой к психотерапевту, то с вами, скорее всего, будут работать методами гештальта, психодрамы и КПТ.
3. «От хорошего к отличному». Бывает, что человек не испытывает психологического дискомфорта, но просто хочет понять, как устроен, стать лучшей версией себя, повысить уровень счастья. И с этим он обращается к специалисту-психологу. Немаловажную роль здесь играют и живые примеры близких. Например, если ваша подруга ходит к психологу, и вы замечаете в ней положительные перемены, то вы наверняка тоже пойдете к этому специалисту.
В данном случае психотерапия – инструмент анализа и развития. С такими клиентами работают методами гештальта, психодрамы, нарративного подхода и экзистенциальной терапии.
Очень важно найти «своего» психолога. Если на первом же приеме стало легче, то можно продолжать работать с этим специалистом. Если все стало только хуже, то стоит поискать другого.
Также важно понимать, что психологический дискомфорт не является постыдной болезнью. Природа душевных проблем такая же, как и у прочих заболеваний: в организме происходят химические процессы, на которые мозг реагирует подобным состоянием. Так что при необходимости принимать лекарства не стоит от этого отказываться.
