![](https://u2.9111s.ru/uploads/202408/29/60x60/0d2dc3eab47dd62af4596acf514c89c4.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/01/60x60/639fb26ec7b937f040b5bb709281580c.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202202/15/60x60/d7f47b5cb232f714c22fb16b4bdc24ac.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202207/04/60x60/0356cffe0a5cf0b91ac3797964f413dc.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202403/10/60x60/9f1e5ff8fbcb98c5369e083ea62f4a09.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202204/18/60x60/01cc3ef20983f6f71707cb09f2338c04.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202204/18/60x60/01cc3ef20983f6f71707cb09f2338c04.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202204/18/60x60/01cc3ef20983f6f71707cb09f2338c04.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
Сбалансированная и питательная диета для детей должна включать:
1.Фрукты: 2-3 порции в день. Предлагайте разнообразные свежие, замороженные или консервированные фрукты.
2.Овощи: 2-3 порции в день. Поощряйте их пробовать разные виды и цвета.
3.Цельные зерна: 3-5 порций в день. Предлагайте хлеб из цельного зерна, макароны, хлопья, рис и крекеры.
4.Нежирный белок: 2-3 порции в день. Выбирайте такие варианты, как курица, рыба, тофу, фасоль, чечевица и орехи.
5.Молочные продукты: 2-3 порции в день. Предлагайте молоко с низким содержанием жира, йогурт и сыр.
6.Здоровые жиры: Включайте в умеренном количестве в виде масел, авокадо, орехов и семечек.
7.Ограничьте количество добавленных сахаров, насыщенных и трансжиров, а также натрия.
8.Предлагайте воду в качестве основного напитка и ограничьте соки и напитки с высоким содержанием сахара.
Также важно предлагать разнообразную пищу и позволять детям выбирать то, что они хотят съесть. Это поможет им выработать здоровые пищевые привычки и пристраститься к питательным продуктам. Проконсультируйтесь с педиатром или диетологом для получения индивидуального совета и определения конкретных диетических потребностей в зависимости от возраста, роста и уровня активности.