Gsm
Gsm Подписчиков: 1200
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1.9М

3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения

3 дочитывания
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,30 рублей за дочитывания
Зарабатывать

3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения

1. Упражнение для цилиарной мышцы:

Цель: Улучшить остроту зрения при близорукости или дальнозоркости.

Как делать:

Повесьте лист бумаги с мелким текстом на окно.

Подходите к окну так, чтобы расстояние между глазами и текстом было 30-40 см.

Сконцентрируйтесь на тексте в течение 20-30 секунд.

Переведите взгляд вдаль на какой-то предмет за окном на 20-30 секунд.

Повторите 5-7 раз.

2. Упражнение для улучшения кровоснабжения сетчатки:

Цель: Предотвратить отслойку сетчатки, снизить внутриглазное давление.

Как делать:

Аккуратно надавливайте подушечками пальцев на глаза.

Повторите 30-40 раз.

Можно надавливать с разных сторон: сверху, снизу, с внутренней и внешней стороны.

3. Упражнение для глазодвигательных мышц:

Цель: Расслабить глазодвигательные мышцы при близорукости высокой степени, астигматизме.

Как делать:

Разминка:

Посмотрите глазами вверх, вниз, вправо, влево (по несколько раз в каждую сторону).

Делайте круговые движения глазами вправо и влево (по несколько раз).

Пропишите глазами цифру "8" (по несколько раз в каждую сторону).

Основное упражнение:

Аккуратно надавливайте подушечками пальцев на глаза.

Повторите 30-40 раз.

Важно:

Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом.

Делайте упражнения регулярно, 2-3 раза в день.

Не делайте упражнения, если чувствуете боль или дискомфорт.

Дополнительные упражнения:

Пальминг: Закройте глаза и положите на них теплые ладони. Расслабьтесь и представьте, что вы смотрите в темноту. Повторите 2-3 раза.

Зажмуривание: Крепко зажмурьтесь на 5 секунд, затем откройте глаза на 5 секунд. Повторите 10-15 раз.

"Близорукость-дальнозоркость": Переведите взгляд с близкого предмета (например, кончика пальца) на дальний (например, дерево за окном) и обратно. Повторите 10-15 раз.

Ссылки:

Упражнения для глаз - YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=smBrqHH-6Gg

3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения - YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=smBrqHH-6Gg

Примечание:

В тексте видео YouTube есть некоторые ошибки. Например, автор говорит, что упражнение для цилиарной мышцы помогает при близорукости и дальнозоркости. На самом деле, это упражнение помогает только при близорукости.

Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом.

Понравилась публикация?
18 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Законопроект о киберпреступности внесен в Госдуму

7 апреля 2025 года в Госдуму внесен законопроект, который может изменить подход к борьбе с киберпреступностью в России. Федеральный закон предлагает добавить использование искусственного интеллекта (ИИ)

Молодой человек решил заработать денег и устроился в ПВЗ, но вместо зарплаты получил уголовное дело

19-летний парень из Белогорска решил устроиться на работу в ПВЗ. Однако его трудовая деятельность закончилась очень быстро. Уже на второй рабочий день он оказался в отделении полиции. Молодой сотрудник понял,...
00:53
Поделитесь этим видео

Спамеры, берегитесь! Верховный суд признал право на денежную компенсацию за спам-звонки

За навязчивые звонки с рекламой на товары и услуги теперь придется ответить и судом, и рублем. Верховный суд признал правомерным требование компенсации за моральный ущерб от спамеров.

Русские? Не говорите этого! Они боятся даже нашего языка. Не медведей, не «Орешника», не энергозависимости — а слова «русский»

Сначала Собчак разнесло от того, что наш хоккеист поблагодарил «всех русских» (мы это бурно обсуждали (https://www.9111.ru/questions/77777777724553088/)
00:11
Поделитесь этим видео

Оглядываюсь назад и думаю: "Когда я всё успела в свои то годы?" Теперь понимаю: чтобы добиться до цели, надо, прежде всего, идти. Случай из жизни.

В молодости после окончания школы 377 города Москвы, я пробовала поступать в институт имени Г.В. Плеханова на факультет товароведения. Но не сдала, вернее провалила математику. В принципе меня бы всё устраивало,...

Мой клип «Космические красавицы». Продолжаю рассказывать о заработках с помощью искусственного интеллекта

Этот клип возник в результате работы ИИ от и до. Но, понятно, видеотрек для него я подобрал на Ютубе, но он и там создан ИИ. На Дзен фильтров не прошёл, сочли «Откровенным контентом». Хвастаться,...

🔞 Хотела вызвать жалость у мужа. Сотрудница секс-шопа попыталась покончить с собой под конец рабочего дня в Чертаново

В магазине интим-товаров молодая девушка решила покончить с собой после окончания работы. Эта информация поступила от источника 360. Ru. А произошло это в ТЦ Северном Чертанове, примерно в 20-25.