3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения

3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения

1. Упражнение для цилиарной мышцы:

Цель: Улучшить остроту зрения при близорукости или дальнозоркости.

Как делать:

Повесьте лист бумаги с мелким текстом на окно.

Подходите к окну так, чтобы расстояние между глазами и текстом было 30-40 см.

Сконцентрируйтесь на тексте в течение 20-30 секунд.

Переведите взгляд вдаль на какой-то предмет за окном на 20-30 секунд.

Повторите 5-7 раз.

2. Упражнение для улучшения кровоснабжения сетчатки:

Цель: Предотвратить отслойку сетчатки, снизить внутриглазное давление.

Как делать:

Аккуратно надавливайте подушечками пальцев на глаза.

Повторите 30-40 раз.

Можно надавливать с разных сторон: сверху, снизу, с внутренней и внешней стороны.

3. Упражнение для глазодвигательных мышц:

Цель: Расслабить глазодвигательные мышцы при близорукости высокой степени, астигматизме.

Как делать:

Разминка:

Посмотрите глазами вверх, вниз, вправо, влево (по несколько раз в каждую сторону).

Делайте круговые движения глазами вправо и влево (по несколько раз).

Пропишите глазами цифру "8" (по несколько раз в каждую сторону).

Основное упражнение:

Аккуратно надавливайте подушечками пальцев на глаза.

Повторите 30-40 раз.

Важно:

Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом.

Делайте упражнения регулярно, 2-3 раза в день.

Не делайте упражнения, если чувствуете боль или дискомфорт.

Дополнительные упражнения:

Пальминг: Закройте глаза и положите на них теплые ладони. Расслабьтесь и представьте, что вы смотрите в темноту. Повторите 2-3 раза.

Зажмуривание: Крепко зажмурьтесь на 5 секунд, затем откройте глаза на 5 секунд. Повторите 10-15 раз.

"Близорукость-дальнозоркость": Переведите взгляд с близкого предмета (например, кончика пальца) на дальний (например, дерево за окном) и обратно. Повторите 10-15 раз.

Ссылки:

Упражнения для глаз - YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=smBrqHH-6Gg

3 лучших упражнения для глаз: восстановление остроты зрения - YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=smBrqHH-6Gg

Примечание:

В тексте видео YouTube есть некоторые ошибки. Например, автор говорит, что упражнение для цилиарной мышцы помогает при близорукости и дальнозоркости. На самом деле, это упражнение помогает только при близорукости.

Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом.