3 Способа защитить себя от неопределенности в отношениях

Любовь подобна наркотику. Вот как не опьянеть от ее воздействия.

“Неопределенность” в отношениях относится к ситуации, когда люди сильно увлекаются новым романтическим партнером, что часто приводит к временному пренебрежению другими отношениями, такими как дружба и семейные узы. Хотя эта фаза считается нормальной и естественной частью ранних стадий отношений, сродни фазе медового месяца, крайне важно отличать ее от неопределенности, которая требует тщательного внимания из-за ее потенциальных негативных последствий.

Предубеждение характеризуется сильной влюбленностью и фиксацией на новом партнере, называемом “зависимым объектом”. Это может нарушить повседневную жизнь, препятствуя развитию позитивных отношений. Эту фазу отношений можно легко спутать с фазой медового месяца из-за возможных совпадений, но важно различать эти два явления для лучшего понимания и ясности.

Чем фаза Медового месяца отличается от неопределенности?

Хотя и неопределенность, и фаза медового месяца связаны с сильными чувствами влюбленности и возбуждения, между ними есть некоторые ключевые различия.

1. Природа отношений.

Предубеждение обычно предполагает одностороннее увлечение, когда испытываешь сильные чувства к кому-то, кто может не ответить взаимностью. Существует стремление к эмоциональной взаимности. Напротив, фаза медового месяца приходится на начало романтических отношений, когда оба партнера взаимно увлечены. Это время отмечено волнением, страстью и чувством эйфории, поскольку все кажется идеальным.

2. Продолжительность

. Предубеждение может длиться месяцами или даже годами, особенно если чувства остаются невзаимными или если объект предубеждения идеализируется. Напротив, фаза медового месяца короче и длится от нескольких недель до нескольких месяцев, по мере того как отношения переходят от увлечения к более глубокой связи.

3. Реальность против фантазии.

Предубеждение предполагает фантазирование и идеализацию предубеждающего объекта, воображение романтических сценариев и будущих взаимодействий с объектом привязанности. Фаза медового месяца, хотя и отмечена сильными эмоциями, основана на реальности, поскольку партнеры лучше узнают друг друга и познают радости и трудности совместного построения отношений.

Что заставляет кого-то становиться “зависимым”?

Предубеждение усиливает эмоциональную привязанность и увлечение новым романтическим партнером до нездоровой степени по крайней мере по двум причинам:

1. Активация системы привязанности, выработанной в детстве, является одной из наиболее распространенных причин неопределенности. Во время фазы неопределенности интенсивное сосредоточение на зависимом объекте запускает систему привязанности мозга, что приводит к сильному желанию сформировать надежную связь с партнером. Это может привести к временному пренебрежению другими отношениями. Учитывая свою глубоко укоренившуюся природу, системы привязанности существенно влияют на поведение людей и принятие решений в их романтических отношениях.

2. Выброс окситоцина - или “гормона любви” - во время романтических взаимодействий усиливает социальные связи и привязанность. Окситоцин влияет на человеческие связи и доверие, социальную память, привязанность, а также на сексуальное поведение. Это может привести к чрезмерной сосредоточенности на новом партнере и временному пренебрежению другими отношениями. Этот гормональный всплеск также может усилить чувство влюбленности и фиксации на новом партнере.

Помимо влияния на ваши основные романтические отношения, неопределенность также может существенно повлиять на вашу дружбу и другие профессиональные / личные обязанности. Это подводит нас к следующему пункту.:

Каковы последствия неконтролируемой неопределенности?

1. Напряженные межличностные отношения. Предубеждение часто приводит к навязчивым мыслям и поведению, направленным на предубежденный объект, что может напрягать существующие отношения и препятствовать формированию новых. Человек может увлечься фантазиями о зависимом объекте, пренебрегая своими обязанностями и социальными связями. Это может привести к чувству обиды среди друзей, которые чувствуют себя заброшенными или исключенными.

2. Нездоровая динамика отношений. Если партнер изолирует себя от своей сети поддержки или требует от нее всего своего времени, ограниченность может перерасти в полномасштабную патологию. Более того, навязчивая любовь также может способствовать развитию созависимости, дисфункциональной модели отношений, характеризующейся тем, что человек сильно полагается на своего партнера в эмоциональной поддержке, подтверждении и самооценке. В таких случаях жизненно важно присутствие друзей, чтобы выявить признаки нездоровых отношений и незамедлительно обратиться за помощью, чтобы предотвратить дальнейший вред.

Как исправить неопределенность в отношениях

Чтобы эффективно ориентироваться в неопределенности, важно применять упреждающий подход и расставлять приоритеты как в ваших новых романтических отношениях, так и в ваших существующих дружеских отношениях и обязанностях. Прежде всего, решающее значение имеет открытое общение с друзьями и романтическими партнерами о потребностях и границах. Вот три шага для установления четких границ между вашими романтическими отношениями и другими вашими социальными связями.:

1. Тайм-менеджмент. Уделение приоритетного внимания качественному времяпрепровождению как с друзьями, так и с романтическими партнерами позволяет людям поддерживать здоровое равновесие в своих отношениях, гарантируя, что ни одно из них не будет упущено из виду.

2. Участие в групповых мероприятиях. Организация мероприятий с участием как ваших друзей, так и вашего партнера, таких как вечера игр, кулинарные мастер-классы или походы, способствует сближению и способствует вовлечению, позволяя друзьям лучше узнать друг друга.

3. Планирование “дружеских отношений”. Исследование, опубликованное в Social Psychological and Personality Science, предполагает, что во время конфликтов в отношениях, которые угрожают основам их связи, люди часто ищут поддержки у друзей, как старых, так и новых, а также у членов семьи, чтобы укрепить свое чувство безопасности и связи. Итак, будь то отпуск на выходные с друзьями или поездка с другом в новый город, посвящение времени себе и качественное времяпрепровождение с другими друзьями может помочь облегчить чувство одиночества и изоляции, особенно когда основные романтические отношения находятся в состоянии постоянного изменения.