Беляков Григорий Игоревич
Беляков Г. И. Подписчиков: 224
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 231.6к

Физическая активность после еды угрожает здоровью

7 дочитываний
3 комментария
Эта публикация уже заработала 1,08 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 10.06.2024 эта публикация заработала 550,00 рублей
Зарабатывать

Разберем типы питания

Быстрые углеводы, медленные углеводы, белки и жиры.

Если перед тренировкой поедим быстрых углеводов(сахара, мёд, варенье), то они перевариваются достаточно быстро в среднем 30 минут. Но стоит и учитывать индивидуальность организма, время может как сократиться или займет чуть больше.

Следующим идут медленные углеводы (каши, макароны, хлеб и т.д.), переваривание происходит дольше приблизительно 2 часа. Опытным путем проверяется индивидуальность организма, время переваривания может дойти и до 3 часов. Почувствовать нагрузку во время тренировки, если становится тяжело по причине не переваренной пищи, то в следующий раз прием пищи нужно произвести ещё раньше до начала тренировки.

Жиры и белки усваиваются также долгое время, от 3 до 7 часов. Всё зависит также от организма, необходимо лично проверять на себе и следить по времени. Необходимо учитывать и состав питания, питание отдельно по элементам или воссоединение в одно блюдо.

Угроза здоровью при плотном приеме пищи

Если перед тренировкой будет обильный, сытный прием пищи, еда не успеет покинуть желудок и при совершении упражнений, особенно с наклонами, возможны неприятные ощущения и обратный заброс еды в пищевод.Доктор Питер

“Разработано Freepik”
3 комментария
Понравилась публикация?
15 / -3
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 3
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые

Если перед тренировкой будет обильный, сытный прием пищи, еда не успеет покинуть желудок и при совершении упражнений, особенно с наклонами, возможны неприятные ощущения и обратный заброс еды в пищевод

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Писатель, музыкант Серж VIP
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 5.6М
12.06.2024, 19:07
Москва

Голая теория. Ем рис, курицу, мясо и рыбу перед тренировкой. Через 40-50 минут начинаю заниматься. Никаких проблем.

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Спасибо приму к сведению

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Маукина Ольга Вячеславовна
Подписчиков 1794
вчера, 15:41
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 79.9к
Вот и настала осень, такая пора, когда мало солнечного света, хочется сидеть дома и никуда не выходить.
Подробнее
Неинтересно
0
28
Валерий Ш
Подписчиков 27565
08.11.2024, 18:21
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 70.9М
Как оказалось, что кроме проблем со сливочным маслом и осточертевшей до тошноты ...
Подробнее
Неинтересно
00:48
Поделитесь этим видео
-8
180
Дамир Вафин
Подписчиков 311
10.11.2024, 22:31
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 2.1М
Друзья мои!!! Сегодня хочу представить вам на обсуждение, такую тему, как продукты которые считаются полезными.
Подробнее
Неинтересно
0
3
Lera Brileva
Подписчиков 652
05.11.2024, 00:32
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 962.3к
Подробнее
Неинтересно
00:19
Поделитесь этим видео
0
1
Юрков Антон Олегович
Подписчиков 11
04.11.2024, 20:46
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 23.6к
Биохакинг, или самоуправляемое улучшение своего организма с использованием науки и технологий,...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Chakkiek
Подписчиков 54
09.11.2024, 17:46
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 413.7к
Бег – это популярный вид физической активности, который приносит пользу практически всем системам организма.
Подробнее
Неинтересно
0
Пикалов Геннадий Анатольевич
Подписчиков 7
сегодня, 20:58
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 25.6к
ПОХУДЕНИЕ – это цель, к которой стремятся многие люди. Но чтобы добиться желаемых результатов,...
Подробнее
Неинтересно
0
Аслан Д.
Подписчиков 1211
вчера, 18:24
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1.7М
Подробнее
Неинтересно
01:22
Поделитесь этим видео
-1
0
Маукина Ольга Вячеславовна
Подписчиков 1794
вчера, 15:41
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 79.9к
Вот и настала осень, такая пора, когда мало солнечного света, хочется сидеть дома и никуда не выходить.
Подробнее
Неинтересно
0
28