![](https://u.9111s.ru/uploads/202202/15/60x60/d7f47b5cb232f714c22fb16b4bdc24ac.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202312/25/60x60/4151a809b805bb0460da20abc2c3b34d.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/24/60x60/aa6a15b05f14e76e37dcd7db47e124f5.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202301/27/60x60/cfbe8a416c152b45318de6b47a9f1d57.jpg)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/К.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
Здравствуйте, дорогие читатели! Расскажу о простых способах снижения веса для людей старше 40 лет.
С возрастом наш организм претерпевает ряд физиологических изменений, которые существенно осложняют процесс похудения. Доктор Екатерина Волкова отмечает, что после 40 лет уровень эстрогенов начинает снижаться, что усложняет процесс сжигания жира. Кроме того, качество инсулина ухудшается, что приводит к повышенному аппетиту и накоплению "свободной" глюкозы в крови.
Еще одна проблема людей старшего возраста - замедление метаболизма. Организм начинает сохранять энергию вместо ее активного расходования, как это было в более молодом возрасте. Поэтому традиционные методы похудения могут оказаться недостаточно эффективными.
Вместо поиска новых сложных диет доктор Волкова рекомендует сосредоточиться на простых и проверенных способах похудения. В первую очередь, она советует ограничить потребление трех продуктов: хлеба, сахара и красного мяса. Взамен стоит отдать предпочтение рыбе, птице, а также ненасыщенным жирным кислотам (масла, орехи, несоленые семечки).
Важную роль играют и сложные углеводы, а также большое количество овощей в рационе - не менее 500 граммов в день. Помимо диетических рекомендаций, доктор подчеркивает значение полноценного сна продолжительностью 8-9 часов в сутки.
Таким образом, для эффективного похудения после 40 лет следует сочетать разумные диетические ограничения с достаточным ночным отдыхом. Простые, но действенные изменения в питании и режиме сна помогут добиться стабильных результатов без изнурительных тренировок и экстремальных методик.
Действительно, чтобы похудеть не нужны диеты. Можно есть всё, но не тазами и не перекусывать между основной едой. Современный человек банально переедает. Каждые 2-3 часа чай, кофе, бутербродик, конфетку, булочку и это при полноценном завтраке-обеде-ужине. Поэтому следите за своим питанием и будьте здоровы!😉
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Я худею от физической работы. А это происходит во время (а не до) пляжного сезона.
Без физ. упражнений можно худеть только до определённого возраста...
это как?
Нет, Елена. Это не правда. Можно еще сильно нервничать. Это называется термоневроз. Если сильно вкратце, то от постоянного стресса нервная система дает сбои, это отсутствие аппетита и потеря веса. Бессонница ночью и сонливость днем, блуждающие боли в мышцах и суставах и т.д. А иммунитет не понимает, что происходит и включает обогреватель. Самое поганое, что это никак не лечится, только исключением причины стресса. Эти люди пока живы (по данным медиков не более трех лет) по факту имеют право взять больничный в любое время и на сколько захотят. У них всегда температура больше, чем 37,5. Не завидую, лучше лопата и тонна снега.
Нервные клетки не восстанавливаются.
Давно доказано, что нервные клетки восстанавливаются. Иначе после каждого пореза вы бы никогда не восстановили чувствительность места пореза. Не воссоздаются нейронные связи, вместо них появляются новые.
Восстанавливавются...
Зачет
Я тоже, плюс зарядка по утрам на свежем воздухе"!
Ну у вас то пляжный сезон подольше...
Да ладно Вам, А как же зимой? Было бы желание. 😉
Зимой землю копать тяжело.
Зимой и снег копать не легко. Я копаю, ничего. Полчаса чтобы выехать, час чтобы заехать в ворота и меньше копать утром. В среднем три раза в неделю всю зиму, весной еще сбросить с крыши и отбросить от дома, но это уже совсем силовая тренировка, там каждая лопата весит тонну по ощущениям. Бесплатный абонемент в спортзал.
Вес как в двадцать лет.
Зато можно чистить снег
Полезная статья для желающих похудеть. Но лично я живу по принципу песни группы Ленинград - "ЗОЖ, это вообще п@здеж" 😆 😆 😆
😅 😅 😅
🤣 🤣 🤣
Каждому свое.
И свое не каждому
Я был строен как кипарис после армии! Пожил чуток на гражданке и всё растаяло! Армия дисциплинирует и подтягивает сначала за пушок под носом а после за усы настоящего мужчины! Эх! где мои годы молодые!
🤣Армия всех дисциплинирует, да и после нее только стройным придешь, по другому никак.
Карина Юрьевна, не слушайте дилетантов. Таким толстым, как в армии я не был никогда. Я до сих пор ужасаюсь размеру лица на своем фото в удостоверении мехвода танка. А все не просто, а очень просто. Если организм не уверен, что он в любой момент получит ништяк из домашнего холодильника, он начинает накапливать. Вся инфа в общем доступе. К дембелю я уже был гепард, как нормальный штангист до армии. Фото есть, не думаю, что это прилично выкладывать на этом сайте. Ничего такого, но все-таки. Верьте на слово, а то выложу. Это угроза.
🤣 заинтриговали, Игорь Анатольевич, придется выкладывать. А по поводу Вашего внешнего вида в армии - так может это мышцы? 😁
Мой внешний вид в армии это морда, которая с трудом влезла в удостоверение. Преувиличиваю, но около того. Для сухого штантгиста это кошмар. Но не поверите, на шестом десятке лишнего веса нет, даже недобор веса по формуле рост минус сто. Рубашка висит на грудных мышцах не касаясь пуза, которого нет. Ну не знаю, повезло, наверное. Или лопата. Летом штыковая или совковая, зимой снеговая, лом, пешня. Ну или другие инструменты доступные взрослому человеку, у которого свой участок и мамина дача.
Зимой и летом в работе.
Так а фоточка где? 😅
Ну если вообще придешь..
В армии строгий рацион, там не дадут потолстеть. 🤣
А так же в тюрьме; в психушке и в санаториях и больницах!
Кстати, эти способы помогают не только снижать вес, но и улучшить состояние здоровья!
Совершенно верно.
У толстых со здоровьем не очень.
Верно. Болячек прибавляется в разы.
На мой взгляд , человек худеет от болезни, нервной системы. Как устроен организм человека. Вот например на меня сильно влияет нервная система, от нервов я толстею, а если не нервничать то всё нормально. Летом на грядках тоже худею. Я не стесняюсь своего тела.
Значит делаем вывод - не нервничать, нервные клетки не восстанавливаются, да и вес в норме 😉
Не нервничать невозможно в наших реалиях. Я на нервяке вес скидываю.
А у кого-то наоборот.
От нервов вы просто начинаете больше кушать. Не нервничайте. 😋
От нервов я вообще не чего не кушаю. Нет желания кушать. Только воду из крана пить.
Из крана вредно
У нас ведь не городская вода , скважина. Нормальная вода. В деревнях у многих колодцы и скважины. По этому вода очень хорошая .