Естественное омоложение реально? Мои секреты борьбы с возрастом.

Первые возрастные изменения я начала замечать примерно в 28 лет. Я и раньше видела, что меняюсь, но это не сильно беспокоило, я воспринимала это как естественный процесс взросления. Но потом мне перестало нравиться это взросление: появились первые седые волосы, мелкие морщинки вокруг глаз, веки стали опускаться.

Лет с 28 до 30 у меня происходил переломный момент принятия своего возраста. Думаю, многие с этим сталкиваются, когда понимаешь, что ты уже не будешь прежней и нужно принять меры, чтобы сохранить молодость и красоту.

Я начала читать литературу на эту тему, смотреть различных блогеров профессионалов и просто любителей. И столкнулась с огромным объемом информации, в которой просто теряешься и не понимаешь, что действительно помогает, а что вредит.

У каждого метода, который я рассматривала были свои за и против. И чем больше информации, тем больше путаницы. Я решила на своем опыте выяснить что же действительно работает.

Первые возрастные изменения я начала замечать примерно в 28 лет. Я и раньше видела, что старею меняюсь, но это не сильно беспокоило, я воспринимала это как естественный процесс взросления. Но потом мне перестало нравиться это взросление: появились первые седые волосы, мелкие морщинки вокруг глаз, веки стали опускаться.

Лет с 28 до 30 у меня происходил переломный момент принятия своего возраста. Думаю, многие с этим сталкиваются, когда понимаешь, что ты уже не будешь прежней и нужно принять меры, чтобы сохранить молодость и красоту.

Я начала читать литературу на эту тему, смотреть различных блогеров профессионалов и просто любителей. И столкнулась с огромным объемом информации, в которой просто теряешься и не понимаешь, что действительно помогает, а что вредит.

У каждого метода, который я рассматривала были свои за и против. И чем больше информации, тем больше путаницы. Я решила на своем опыте выяснить что же действительно работает.

Мне 34. Я не утверждаю, что выгляжу моложе своих лет, но уверена, что без всех этих манипуляций, выглядела бы значительно хуже.

В этой статье я не буду рассказывать про особый косметический уход, про кремы и маски от морщин. Без работы с глубокими тканями лица, они абсолютно бесполезны. А все новомодные инъекции в долгосрочной перспективе могут только ухудшить ситуацию. Поэтому давайте сразу перейдем к главному.

Что лучше, качать или расслаблять?

Сейчас популярны два основных метода для естественного омоложения: массаж лица и фейсбилдинг. Приверженцы массажа утверждают, что все проблемы из-за напряжения мышц лица, поэтому их нужно расслаблять, в то время как фейсбилдеры считают, что их нужно тренировать. И оба эти метода противоречат друг другу.

В своем поиске истины я начала с массажа. На протяжении длительного времени я придерживалась только его.

Я изучала множество видео-инструкций по самомассажу лица и регулярно выполняла эти техники каждый день. После каждого сеанса эффект был заметен сразу же. Но...

У меня наблюдается так называемый деформационный тип старения, когда в первую очередь плывет овал, появляется отечность, а морщины не сильно выражены. Поэтому массаж мне в значительной степени помог уменьшить отечность и подтянуть лицо. Но, как говориться, чудес не бывает, и для сохранения результата нужно уделять время и усилия каждый день. Если пропустить несколько дней, то все возвращается в прежнее состояние.

Со временем результаты от массажа перестали меня устраивать, поэтому я продолжила искать новые, более эффективные методы. Так я начала изучать информацию о фейсфитнесе - упражнения для лица, направленные на тренировку и поддержание тонуса лицевых мышц.

Фейсфитнес имеет много названий и вариаций, таких как гимнастика для лица, лицевая йога или пилатес для лица. По сути, это одно и то же. Приемы для работы с мышцами могут быть силовыми (на сокращение мышц) и статичными (на растягивание).

Например, моей проблемой был второй подбородок, который после длительной многочасовой работы за компьютером стал более заметным. Это не связано с набором веса, такова моя физиологическая особенность строения, и неправильное положение головы усугубило ее.

Для того чтобы избавиться от него с помощью массажа, мне приходилось работать с этой зоной около полу часа. Но после того, как я узнала прием для подтяжки подъязычной мышцы, из фейсфитнеса, второй подбородок стал исчезать значительно быстрее, а упражнение заняло не более 5 минут. Помимо этого, я стала работать с осанкой, которая является главной причиной этой особенности.

Чем меня привлек фейсфитнес - это тем, что результат можно увидеть быстро, а время тратить меньше, и не каждый день. На нашем лице много мышц и они крепятся непосредственно к коже, подкожная жировая прослойка очень тоненькая, поэтому эффект подтягивания наступает сразу, как только подтягивается мышца. Накачать определенную мышцу лица можно легко и даже с дивана вставать не надо.

Если сравнить к примеру с ягодичной мышцей, то для ее упругого вида потребуется минимум месяц постоянных и интенсивных тренировок, а вот для проработки скуловой мышцы потребуется пару недель занятий по 5 минут в день.

Я считаю, что это самый доступный и быстрый способ сделать себе красивое лицо. Иногда, я делаю упражнения за просмотром фильма или в любой момент, когда есть свободная пара минут. Но хочу сразу предупредить, что для начала нужно делать упражнения сосредоточено перед зеркалом, чтобы избежать ошибок, которые могут навредить.

Однако, не все мышцы на лице нужно качать, есть области напряжения, которые необходимо расслаблять, например, у меня это межбровная зона, у некоторых это зажатые челюсти и стиснутые губы, а также носогубная часть. Все индивидуально, об этом нужно подумать заранее, прежде, чем пробовать все упражнения подряд.

Можно ли совмещать массаж и фейсфитнес?

Не только можно, но и нужно. Фейсфитнес можно сравнить с тренировками в спортзале. После занятия спортом, необходимо, чтобы мышцы отдохнули и восстановились, поэтому некоторые спортсмены постоянно ходят на массаж и это положительно влияет на их состояние.

Наряду с фейсфитнесом, массаж продолжает оставаться в моей бьюти-рутине. Утром, сразу после пробуждения я делаю легкий лимфодренажный массаж. Затем растягиваю мышцы шеи, делаю повороты головы.

А перед сном, я массажирую лицо, лежа в кровати. С помощью костяшек пальцев я прохожу по всему лицу круговыми движениями, расслабляя его. Еще немного прочесываю голову пальцами. Мне это помогает полностью расслабиться и уснуть.

На самом деле, массаж может быть абсолютно разным. Самым простым является самомассаж руками, хотя мне лично больше нравится использовать специальные приспособления, например, скребок гуаша или вакуумные банки, про которые я уже писала в этой статье. Такой массаж я делаю 1-2 раза в неделю.

"Это все не работает!"

Здесь нужно сделать одно уточнение, которое снимет много вопросов. И массаж и фитнес требует регулярного применения. Это как со спортом, пока им занимаешься, будешь иметь спортивное тело, хорошую дыхалку и гибкость. Как только делаешь большой перерыв - все проходит. Поэтому регулярность и постоянство играют ключевую роль в поддержании молодости.

Но даже если делать все правильно и регулярно, не стоит забывать про все тело в целом. Работа только с лицом, не затрагивая тело, не принесет должного результата. Лицо - это только часть головы, причем меньшая. Необходимо также проводить массаж всей волосистой зоны и не забывать про шею.

Некоторые проблемы на лице, в виде брылей и носогубной складки имеют причину в зажатых мышцах шеи. Всё взаимосвязано. Одно вытекает из другого. Элементарная 10-минутная зарядка может повлиять на вашу красоту больше, чем кажется.

В заключение, я бы хотела подчеркнуть следующее: важно использовать методики по сохранению молодости с умом. Прежде чем приступать к упражнениям, определите, с какой конкретно проблемой вы хотите работать, какие участки лица требуют расслабления, а какие – уплотнения через тренировки. Эффективность достигается при сочетании различных методов, а не при отдельном использовании одного из них.

Надеюсь, что статья была полезной, поддержите пальцем вверх. А я продолжу исследовать различные техники для красоты, поэтому подписывайтесь, буду держать вас в курсе.