Физическое истощение как источник раздражительности

Непомерные нагрузки и недостаток времени для восстановления — это прямой путь к усталости и угнетённому настроению.

Когда ваше тело испытывает чрезмерные нагрузки, уровень гормона стресса кортизола начинает расти. Это, помимо прочего, приводит к раздражительности и тревожности. Длительное состояние усталости может истощить нервную систему, и даже незначительные мелочи начинают раздражать, превращая взаимодействие с окружающими в настоящее испытание.

Чтобы этого избежать, уделяйте не менее шести часов на отдых между тренировками и обязательно планируйте полноценный выходной, свободный от физической активности. Восстановление должно быть столь же ценным, как и сами тренировки. Практики, такие как медитация, йога или просто прогулка на свежем воздухе, могут существенно облегчить напряжение.

Правильный режим сна также крайне важен для вашего самочувствия и настроения. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы биоритмы вашего организма оставались в гармонии. Такой подход поможет вам повысить продуктивность и убережёт от негативного влияния физической усталости на психоэмоциональное состояние.