Денис
Подписчиков 10252
вчера, 13:00
45М
Ох уж эти шутники, друзья! Вот вам свеженькая история прямиком из Твери. Представьте ...
Подробнее
Неинтересно
Александр
Подписчиков 9215
вчера, 15:52
26.1М
Фото мое у Алтаря. Господи помоги бедным пенсионерам!Бесит ситуация.Вот уж поистине бесит ситуация,...
Подробнее
Неинтересно
Хаустова Наталья Ивановна
Подписчиков 594
вчера, 13:15
5.5М
Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта 9111!
Подробнее
Неинтересно
00:53
Саша вбд
Подписчиков 2076
вчера, 15:57
9.3М
Россия. И снова "ОАО РЖД". Раньше и сейчас. Острая нехватка рабочих кадров. Публикация от 15.11.2024 года
Подробнее
Неинтересно
Атом
Подписчиков 1005
вчера, 15:52
7.4М
Самозанятость: Не забудьте про налоги!
Подробнее
Неинтересно
Юрий
Подписчиков 1215
вчера, 13:00
10.8М
Картинка сделана нейросетьюВсем привет!Сразу предупреждаю, что рассуждаю, то есть ...
Подробнее
Неинтересно
Татьяна Сергеевна
Подписчиков 6396
вчера, 17:05
25.4М
Как результат - оба водителя были госпитализированы в лечебное учреждение города ...
Подробнее
Неинтересно
00:14
Елена
Подписчиков 9071
вчера, 15:10
29.8М
Источник фото: freepik.com
Подробнее
Неинтересно
00:51
Филиппова Наталья Юрьевна
Подписчиков 3039
вчера, 19:04
7.5М
Видео:https://t.me/banditskayasamara
Подробнее
Неинтересно
01:21
ЗоЯ Ивановна
Подписчиков 1645
вчера, 20:32
16.4М
Здравствуйте, дорогие читатели! В Подмосковье произошел случай, который стал ...
Подробнее
Неинтересно
𝓐𝓷𝓪𝓼𝓽𝓪𝓼𝓲𝓪 👱🏼♀️🍭
Подписчиков 2534
вчера, 13:00
19.5М
Здравствуйте, уважаемые читатели сайта 9111!
Подробнее
Неинтересно
Дедушка Геннадий
Подписчиков 5705
вчера, 13:01
30.9М
источникЯ думаю, этот вопрос непростой.Многие люди сталкиваются с таким чувством, когда ...
Подробнее
Неинтересно
Таня
Подписчиков 435
вчера, 15:39
4М
фото создано нейросетьюЭта статья будет полезна для молодых мам, ну и конечно же для их маленьких детишек.
Подробнее
Неинтересно
Анна Фаер
Подписчиков 1581
вчера, 14:31
8.4М
Мы давно не покупаем пельмени в магазине, так как знаем, что в них много вредных ...
Подробнее
Неинтересно
Хромых Лариса Георгиевна
Подписчиков 3635
сегодня, 09:23
4.5М
Активный негатив Романа Алехина вызвал комментарий Владимира Соловьева по поводу Романа Алехина :...
Подробнее
Неинтересно
В природе все животные к зиме накапливают жир для защиты от переохлаждения. Я думаю, что и человек - не исключение. Вряд ли зимой мы откажемся от мяса и сала в пользу овощей и фруктов. Да и варенье с горячим чаем тоже согревает душу. Так что, при составлении рациона питания, необходимо учитывать сезонность и климатические условия места проживания.
конечно, есть различия живёшь ты у моря или на крайнем севере
Генетическая составляющая много чего подсказывает и помогает, но порой очень даже сопротивляется, это касается снижения веса...
Подруга ест все подряд и худеет, а я как то сидела на диете и 5 кг прибавилось, физической нагрузки у меня очень много.
Елена, скорее всего это связано с тем, что вы используете диету быстрого похудения При использовании подобной диеты эффект может быть еще больше, чем перед похудением, кроме того, они могут привести к таким последствиям для здоровья, как обезвоживание, дефицит питательных веществ, или даже сердечный приступ!
Подобные диеты следует использовать только в течение очень короткого времени, или под наблюдением врача!
Елена, есть еще одна очень важная причина, почему все возвращается.Гормональное здоровье. Гормоны - это химические мессенджеры, которые инструктируют клетки нашего тела относительно того,что они должны и чего не должны делать, в том числе и похудение.
Некоторые люди имеют ненормальные функции гормонов щитовидной железы и кортизола, которые способствуют увеличению и удержанию веса.
Проверить функцию щитовидной железы, необходимо!
Светлана, отличный вопрос о сезонности питания...
Есть проблемы?
В таком случае, необходимо проконсультироваться, прежде всего, с врачом -диетологом, который подберет вам правильное питание не только по сезону и по месяцам.
Сезонное питание, отдельная интересная тема
Изменение погодных условий неизбежно влечет за собой и изменение потребности человеческого организма в различных питательных веществах и продуктах. Это значит, что летние диеты не смогут похвастаться эффективностью в зимний сезон, а зимние диеты будут совершенно неуместны летом.
Зимнее питание
Самым оптимальным вариантом для зимы станет горячая либо теплая, а также жирная пища. Если организм не будет получать согревающей пищи, он непременно начнет создавать жировые запасы. Включайте в свой зимний рацион грудинку, сало, свинину, лук, чеснок, хрен, бобовые, злаки, картофель, молочные продукты, рыбу, а также соки и многочисленные фрукты с овощами.
Весеннее питание
Лучшей весенней пищей станут мясо, солянки, щи, индейка, макароны, различные овощи и ягоды, орешки и семечки, а также кисломолочные продукты и печень. Особенно полезными для организма будут кислые продукты.
Летнее питание
Помимо фруктов и овощей (редиса, огурцов, свеклы, помидоров, капусты и патиссонов, а также молодого картофеля, тыквы, кабачков и т. д.), не помешает включить в свой летний рацион и всевозможные холодные блюда наподобие овощных супчиков, окрошки или легких салатов, а также баранину, квашеную капусту, сухофрукты и курятину. А пить лучше всего домашние компоты и натуральные соки.
Осеннее питание
Лучше всего отдать предпочтение молоку, гречке, рису, говядине, мясу дичи, а также дыням с арбузами. А еще важно стараться не пересаливать кушанья – задерживающаяся в организме вода всячески способствует увеличению массы тела.
Еще раз, согласуйте сезонное питание с леч врачом и будьте здоровы!
Благодарю, Нина, за подробный рассказ о сезонном меню.🌹
Мне приятно, Вам понравилось. Не зря старалась! Светлана, будьте здоровы!
Спасибо, Нина, и Вам не хворать!
Благодарю, Светлана!
Хочу всех участников обсуждения поблагодарить за неравнодушное отношение к очень важной и серьезной теме. У нас в стране более чем у половины населения выявляются нарушения в организме, связанные с увеличением массы тела. Обсуждение продолжим... Кто виноват и что делать?
Спасибо за рекомендации , Нина! Правильно питаться очень важно! Так же необходима постоянная физическая нагрузка! Оздоровье нужно заботится постоянно!
У Вас правильная человеческая позиция, Денис!
Благодарю, за участие в обсуждении!
Умеренная физическая нагрузка.
Постепенная, умеренная нагрузка, в случае, человек физически не подготовлен! Поддерживаю, Танюша!
Танюша предлагаю познакомиться с ежедневным меню для похудения
Примерный рацион на неделю. С КОТОРЫМ ВОЗМОЖНО ЭФФЕКТИВНОЕ И БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Понедельник:
1. Завтрак: обезжиренный творог и 1 яблоко.
2. Второй завтрак: зеленый чай.
3. Обед: отварная куриная грудка с овощным салатом на гарнир.
4.Полдник: стакан кефира.
5 Ужин: кефир.
Вторник:
1.Завтрак: Омлет на пару.
2.Второй завтрак; нежирный творог с ягодами.
3. Обед: рыба, запеченная с кабачками.
4. Полдник: стакан кефира.
5. Ужин. овощной салат из свежих огурцов и помидор, для заправки используется оливковое масло.
Среда.
1. Завтрак: стакан йогурта с горстью ягод, стакан зеленого чая.
2. 2 завтрак: нежирный творог с ягодами.
3. Обед: рыба, запеченная с кабачками.
4. Полдник стакан кефира, либо другого кисломолочного продукта.
Четверг
1.Завтрак: овсянка отваренная на воде, запеченное яблоко.
2-й завтрак: йогурт.
3. Обед.рыбный стейк, запеченный с апельсином или грейпфрутом.
4. Полдник: нежирный кефир.
5. Салат овощной или фруктовый салат.
Пятница.
1. Завтрак: салат из свежих фруктов, заправленных нежирным йогуртом.
2. Ланч: стакан кефира или зеленый чай, в который можно добавить лимон или имбирь, для усиление его жиросжигающего действия.
3.Отварное филе курицы, на гарнир, отварная фасоль.
4. Полдник: кефир.
5. Ужин: творог с сухофруктами.
Суббота.
1. Завтрак: 2 отварных яйца и половина грейпфрута.
2. 2-й завтрак: 2 сложенные ладошки сухофруктов, стакан минеральной воды без газа.
3. Обед: ленивые голубцы, овощной салат.
4. Полдник: стакан кефира, либо сложенные ладошки нежирного творога с ягодами.
5. Ужин: овощной салат из редиса и огурцов.
Воскресенье.
1. Завтрак: гречка, сваренная на нежирном молоке.
2.Ланч: стакан питьевого йогурта.
3. Обед: Отварное рыбное филе с запеченными овощами.
4. полдник: 200-250 мл кефира.
5. Ужин: Фруктовый салат.
норм))).........
приятнее понедельника,
а если супчик добавить)
а ужин?
Наталья, последний комментарий улетел, как всегда, немного позже восстановлю! Благодарю, за активное участие в обсуждении...
Пообещала, буду готовить продолжение... На следующей неделе выложу на сайте.
Ваше право, можете добавить!
очень скудно)
😚 Наталья, предложите свой вариант... Я старалась, по крупицам собирала...
Критиковать легко... 😂
Никого не насилую 😅
Хорошо, в следующей публикации разберемся с продуктами, которые необходимо включать с целью достигнуть положительного результата!
Ирина Петровна, благодарю, за оценку и участие в обсуждении публикации!
Ирина, не забывайте все рекомендации, получаемые на сайтах согласовывать с леч. врачом!
В обязательном порядке!
Совет худеющим!
Тем, кто не может полностью отказаться от сладкого, но хочет похудеть, советую следующее.
Во-первых, есть один природный сахарозаменитель, вред от которого ничтожен (редко случаются аллергические реакции при неумеренном потреблении, а польза несомненна. Это - натуральный пчелиный мед. Одна чайная ложка этого продукта обеспечивает суточную потребность в углеводах. К тому же он отлично стимулирует иммунитет и содержит массу полезных микроэлементов!
Во-вторых, чтобы не набрать ни грамма лишнего веса достаточно ограничить суточное потребление сладкого: до 5о г (10ч.л. женщинам) и 60 грамм мужчинам (12 ч.л.), ни в коем случае не превышать этой нормы И конечно забыть о сахарозаменителях и подсластителях! Не забывайте консультироваться с леч. врачом!
Девушки,худейте и будет вам счастье...
Благодарю, Виктор Павлович на добром слове. Однако, все должно быть в пределах разумного!
Поддержание здорового образа жизни и правильного питания — важные аспекты, способствующие не только физическому, но и психическому благополучию. Вот несколько принципов правильного питания, которые помогут поддерживать тело в форме и при необходимости способствовать похудению:
Сбалансированное питание: Включайте в рацион все группы продуктов: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Это обеспечит организм необходимыми нутриентами.
Контроль порций: Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания. Иногда помогает использование меньшей посуды.
Овощи и фрукты: Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует насыщению при меньшем количестве калорий.
Полезные источники белка: Выбирайте нежирные источники белка, такие как куриная грудка, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты с низким содержанием жира.
Углеводы: Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам (цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис) и избегайте рафинированных сахаров и переработанных углеводов.
Здоровые жиры: Включайте в рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, избегая трансжиров и насыщенных жиров.
Регулярное питание: Старайтесь есть небольшими порциями 4-6 раз в день. Это поможет поддерживать уровень энергии и избежать сильного чувства голода.
Гидратация: Пить достаточно воды — важная часть здоровья. Старайтесь выпивать не менее 1.5-2 литров воды в день. Иногда чувство голода на самом деле может быть симптомом жажды.
Физическая активность: Регулярные физические нагрузки — ключ к поддержанию веса и улучшению общего состояния здоровья. Найдите вид активности, который вам нравится: ходьба, бег, плавание, занятия спортом.
Слушайте свое тело: Обращайте внимание на сигналы голода и насыщения. Не бойтесь иногда indulgence — важно соблюдать баланс.
Благодарю, Эдуард, за посещение моей странички с важной и полезной информацией...
можно и воды попить)
Точно!, возможно, это не голод, а жажда... Один стакан воды, только на пользу!
это много) у каждого сво йорганизм)