Льняные семена: для здоровья и бодрости
🌱 Сегодня расскажу вам о льняных семечках – таких маленьких, но полезных!
🔍 Полезные факты:
•В одной ложке льняных семян (10 г) всего 55 калорий.
•Богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварения и помогает контролировать холестерин.
•Полезные жирные кислоты делают льняные семена отличным источником "хороших" жиров для вашего сердца.
•В них есть белок (1,9 г в ложке).
🌾 Витамины и минералы:
•Витамины B (тайамин, ниацин, B6, фолиевая кислота) и микроэлементы (марганец, магний, фосфор, медь, селен) – все это в ложке льняных семян.
🚫 Осторожно:
•В редких случаях возможны аллергии, особенно если у вас аллергия на семена или бобовые.
•Не рекомендуется беременным, кормящим мамам и людям с определенными заболеваниями. Обязательно посоветуйтесь с врачом.
🛒 Как выбирать и хранить:
•Можете найти коричневые или золотистые льняные семена – почти одинаково по питательным свойствам.
•Лучше хранить в сухом, темном месте. Если семена или масло стали пахнуть странно, лучше выбросить.
🍴 Приготовление:
•Их можно просто добавить в йогурт, смузи или в выпечку.
•Некоторые предпочитают молоть семена.
Так что давайте внесем в наш рацион немного льняных семечек!
Мой ТГ: https://t.me/slimsteps