Как доказать свою невиновность и снять с себя ложные показания в сложной ситуации с наркотиками - мой опыт под домашним арестом.

Прошу помогите мне или дайте совет как выпутаться мне из тяжелой ситуации, моя проблема такова, месяц назад мне в контакте написал старый знакомы с которым я давно не общаюсь, он предложил сделать одно маленькое дело за деньги, какое он мне сначала не ответил, сказал это нужно обсудить при встрече, я с ним встретился и он сказал что его попросил один человек перекинуть водку с продуктами на зону за деньги, и он позвал меня, я согласился, и получилось так что когда мы пошли на это дело ему позванил этот человек и сказал подойдите на вокзал и увидете там то там то пакет завернутый там продукты, возьмите его и в то то место перекиньте, и пока он разговаривал по телефону сказал мне якобы'я пока разговариваю по телефону иди возьми и принесешь сюда',я пошел, нашел этот пакет и принес ему, он еще разговаривал по телефону, и сказал 'видишь я еще разговариваю, я пока не могу, давай ты побыстренькому перекинь и уйдем тихо, я так и сделал и как то неудачно перекинул что тут же из зоны сразу выехали менты, нас связали и повезли на допрос, при проверке у меня изъяли этот пакет, вскрыли и оказались там наркотики героин вроде 20 мг,я даже о них и не догадывался, после допроса моего друга его отпустили, отмазался он тем что у него маленький ребенок, его отпустили а меня так и держали у себя, хотели увезти в сизо до суда, но решили все же под домашний арест, в итоге я уже месяц сижу под домашним арестом с браслетом на ноге, мой адвокат говорит что выпутаться из этой ситуации будет очень сложно, так как у меня идет тяжелая статья за хранение и распространение наркотиков статья 229 а часть Г,как я узнал от своего адвоката, тот парень который позвал меня на это дело, все свалил на меня, своей вины не признают вообще, говорит что не о чем не знал и не в чем не виноват, поэтому я не знаю что мне делать и как доказать свою невиность и снять с себя ложные показания, мне 18 лет учусь в институте.