Каким образом лечить сколиоз, прогрессирующий с возрастом?

Здравствуйте! У меня тоже сколиоз появился в старших классах школы, но я на это обращала мало внимания, к сожалению. Меня спасало, что я постоянно занималась плаванием и танцами. Это не было связано со сколиозом, просто так сложилось. Пока была постоянная физическая нагрузка. всё было нормально, ничего не болело и сколиоз не прогрессировал. Когда работа стала отнимать много времени и спорт с танцами закончились - началась беда: боли, не могла спать, утром еле разгибалась и даже визуально перекос стал заметен. Пришлось серьёзно заняться лечением. Из врачей сколиозом занимаются ортопеды-травматологи. Нашли грыжу и рекомендовали операцию. Я не решилась. Сколиоз связан с разным тонусом мышц вдоль позвоночника. Внутри дуги мышцы постоянно напряжены, по большой кривизне дуги - растянуты и расслаблены.Чтобы выровнять тонус:

1. Снова занялась плаванием, специальные упражнения при сколиозе показал тренер в бассейне, взяла несколько занятий, потом самостоятельно.

2. Нашла хорошего массажиста, который понимает, что делает и по-разному массирует спину справа и слева.

3. Комплекс упражнений при сколиозе специфический и зависит от того, в какую сторону дуга. Много видео на ютубе. Мне помогли упражнения Доктора Длина. И ещё жгонка.

4. Тейпирование специальным ортопедическим пластырем. Это надо или к ортопедам, или разобраться самим. На ютубе есть много информации. Мне тейпы накладывает массажист, мы сним вместе разобрались, как это правильно сделать.

5. Купила хороший ортопедический матрас и подушку. Хороший - это плотный, почти жёсткий.

6. Купила корсет при сколиозе, но надеваю его только при нагрузках - что-то тяжёлое перенести, в огороде согнувшись поработать. Всё время его носить нельзя - мышцы слабеют и атрофируются, а наша задача их укрепить!

7. Вместо сумки на одном плече - только рюкзак за спиной для одинаковой нагрузки.

Сейчас боли прошли, сплю нормально, дуга не увеличивается, внешне практически не заметно перекоса. Но останавливаться нельзя. Мышцы должны держать позвоночник, иначе впереди операция.