Как справиться с изнурительным графиком работы и неразумными требованиями после смены - правовая защита и рекомендации

Я работаю в ночь по сменному графику, по 12 часов за смену. С 10 вечера до 10 утра. Бывают случаи, что днем того же дня обязывают явиться на собрание в 17:00, т.е. через 7 часов после окончания смены. Один раз даже была следующая ситуация: на рабочем месте 2 дня подряд проходили курсы по повышению квалификации и эти же 2 дня подряд у меня были 2 смены. В итоге мне пришлось не спать 2 ое суток и было всего пару часов на обед между сменами и курсами. Что делать в такой ситуации? Сколько времени должно пройти после 12 часовой смены для отдыха и законно ли то, что мне не дают поспать и требуют присутствовать на собрании? Если нет, то на какие статьи ТК РФ мне опираться, чтобы доказать свою правоту? Спасибо!