Как защитить свои права пенсионера и вернуть потерянный стаж работы?

Суть моего вопроса состоит в следующем. Я начал работать с августа 1962 г. в качестве помощника забойщика (в шахте), через 3 месяца меня призвали в армию. Прослужив 3 года, я вернулся на прежнее место работы, т.е. в шахту, где и продолжал работать до 1975 г. В том же году меня избрали председателем профкома Дегтярского рудоуправления, где я проработал 3 года. Затем вновь вернулся на шахту в качестве начальника Крылатовского рудника. Отсюда в 1990 году вышел на пенсию по 1 списку, имел стаж 28 лет. При валоризации из моего стажа по 1 списку убрали годы службы в Армии и выборной должности председателя профкома, мотивируя тем, что в 1991 г. это все было отменено. Мой вопрос: Правомерно ли все это и как возможно отстоять свои права и вернуть этот стаж? А когда я попросил произвести валоризацию по общему трудовому стажу, то начисляя ее мне, опять убрали Армию, и я снова потерял определенную сумму. Почему я как пенсионер оказался виноватым в том, что честно отслужил в Армии и работал на выбранной должности. А теперь вынужден добиваться справедливости. Разобраться в данном вопросе очень сложно, при беседе в пенсионном фонде на слуху только слова валоризация, конвертация и обилие цифр схем и непонятных формул. А в итоге - одна неизвестность и недопонятость. Как надо писать жалобу не знаю, денег на оплату юриста у меня нет, поэтому я просто излагаю свою ситуацию, пока без подтверждающих документов, но надеюсь получить какой-то ответ.