3 и последней вопрос разъясните если не сочтете за труд, простыми словами как считается переработка?

Здастауйте, являюсь военнослужащим на контрактной основе (контрактник). Войска национальной гвардии. Часть обычная (то есть в боевой или ещё какие критерии к ней не применяются). Просьба уважаемых юристов, ответить на вопрос ответом который поймёт обычный человек, а не вырезками из устава или статьи закона. А теперь вопросы. 1. После суточного дежурства (наряд по роте), предоставляется выходной в этот день, только один. То есть в пять вечера сменился а утром на смену. (Наряд с 15.00 до 16.00). Законно ли это и сколько нарядов должно быть в месяц (если это где-то прописано)? И я так понял что когда я сплю в роте 4 часа и когда обед, завтрак и ужин это время не входит в рабочее? 2 Я знаю что контрактникам предоставляется не менее 6 суток отдыха, но в закона прописана что 40 часовая рабочая неделя. То я получается должен отдыхать 8 суток? Пять дней работаю по 8 часов и два дня отдыхаю? Может ли командир взвода или роты или части, давать мне в месяц только 6 дней выходных? 3 и последней вопрос разъясните если не сочтете за труд, простыми словами как считается переработка? То есть каждый день я перерабатываю минут на 30 а то и час это минимум, потом я эти переработки соединяю и допустим набралось 8 часов переработке и я просто беру целый день выходной? Заранее благодарен за ответы!