Как получить выплаты при увольнении и защитить свои права в судебном порядке?

Начальник потребовал от меня передать дела, связанные с моими непосредственными должностными обязанностями, другому, вновь принятому работнику. Я в это время замещала отсутствующего по болезни сотрудника, т.е. выполняла дополнительные обязанности, не предусмотренные моим трудовым договором и противопоказанные мне по здоровью (руководитель был извещен об этом в письменной форме). Передавать дела я отказалась и взяла больничный. Закрыв больничный, принесла его в отдел кадров, где мне стали угрожать увольнением по статье и требовать объяснительные записки за срыв работы (первым днем моего больничного начальник написал служебную записку о том, что я не выполняю свои обязанности, хотя до этого нареканий к моей работе за 7 лет не было и никаких официальных претензий мне не предъявляли. Также в записке он предлагал перевести меня на аналогичную моей должность, но с меньшим объемом работы). Копию претензии начальника мне на руки не выдали. Писать объяснительную отказалась, поскольку последний день больничного приходился на первый день ранее подписанного начальником отпуска. Но под давлением в тот же день написала заявление на увольнение по собственному желанию. Работать в этой компании я больше не хочу. Но хотела бы получить все причитающиеся мне по закону выплаты при увольнении. Каким образом мне правильно поступить? И что лучше, для дальнейшей судебной перспективы: 1. отозвать заявление на увольнение; 2. требовать восстановления на работе в прежней должности; 3. просто в исковом заявлении просить произвести увольнение (перемещение на другую должность) в соответствии с ТК?