И, если честно, не очень понятно "самим искать варианты обмена" это как?

Уважаемая Лидия! Принудительный обмен через суд по предварительно подобранному варианту обмена возможен только в муниципальном жилье (ст.72 ЖК РФ). В Вашем случае Вы и Ваша мать не можете заставить отца купить Ваши доли квартиры или продать Вам его долю, либо заставить его продать всю квартиру вместе с Вами. Вы с матерью можете продавать свои доли квартиры, известив отца о продаже и цене заказным письмом с описью вложения и уведомлением о вручении (ст.250 ГК РФ). При отсутствии ответа в месячный срок или получении от отца отказа от покупки можете продавать свои доли любому найденному вами покупателю, но по цене не ниже объявленной отцу (иначе его нужно извещать о продаже снова, понизив цену).