Задержание и обвинение в краже - что делать в подобной ситуации?

Предыстория. Я сам живу в новосибирской обл. уехал работать проводником в г. Ульяновск. На днях пошли мы с другом в магазин за продуктами и он в свою очередь решил скамуниздить от туда 2 набора головок. Я не долго думая в ответ на его просьбу, решил помочь и закинул эти несчастные наборчики ему в сумку. На выходе из магазина нас задержали сотрудники и провели в какую то комнату. Мы не стали отпираться, что взяли этих два набора и выложили на стол, после чего предложили заплатить полную их стоимость. Они написали на нас заявление в полицию. Мы с другом просидели в этой комнатушке с 15:00 до 21:00 пока приехала полиция, чтоб забрать нас, сняли отпечаткии пальцев и наконец то отвезли в отделение. Там у нас еще раз взяли отпечатки, сфотали и где то к 12 часам отправили на допрос. Друг хотел всю вину взять на себя т. к. я всего то закинул в рюкзак эти наборы, но не тут то было! Сотрудник полиции начал на нас кричать и схватил меня за грудки, после чего вытащил из кабинета и грозным тоном начал мне доказывать, что все было не так, как я говорил (по моим словам я не готовился к совершению кражи и просто пришел как покупатель в магазин) и заставил меня сказать, что мы с другом заранее спланировали это преступление. Т. е. на нас сейчас повесили статью 158 часть 2, примерно звучит, как несовершившееся заранее спланированное групповое хищение или что то типо того. И сумма вышла в 1300 руб. В участке мы провели почти 2-е суток из за того, что мы не местные. Товарищи! Помогите, что делать? Ранее мы не судимы и вообще у нас не было стычек с полицией! Может кто нибудь может проконсультировать в этом вопросе?