Как поступить в ситуации, когда органы правопорядка требуют изменить показания в уголовном деле?

Помогите пожалуйста у меня такая ситуация не знаю что делать? В феврале 2015 года меня остановили ппс спросили есть ли что запрещёное я ответил да и выдал им коробок марихуанны которую приобрёл у незнакомого человека. Они попросили написать явку с повинной. Отвезли меня на экспертизу анализы ни чего не показали так как я не успел покурить. В явке с повинной я написал под их диктовку мол купил для личного потребления. По весу было 5.7 грамм. Мне административное наказание вынес суд 3 суток по статье 6.8 ношение, хранение. Прошло почти 7 месяцев меня забирают из дома мол там надо объяснительную написать. Привезли оперативник начал на меня давить мол повесишь точку сбыта напиши что сорвал за углом хотел покурить. Я ему говорю а как же явка с повинной суд а он говорит что сейчас прокуратура занялась этим делом и мне хотят как я понял 228 ч 1 повесить. Он говорит если не напишу что сорвал где нибудь то они по другому сделают. А за ту и эту объяснительную мол мне ни чего не грозит что поменял показания? Так ли это? и что делать в таких ситуациях? Стоять на своём как было пускай ищут? Хотя он сказал что спокойно он мне жить тогда не даст будет каждый день вызывать меня допрашивать так ли это?