Несоблюдение условий договора и оформление увольнения - как защитить свои права в Трудовом Кодексе РФ

Вопрос по Т К РФ. Полтора года работаю по договору региональным менеджером в оптовой компании. В феврале этого года уволились несколько сотрудников и их функции перешли к оставшимся. Руководство не предложило оформить дом. Соглашение. Поставило перед фактом, что их обязанности будут выполнять оставшиеся менеджеры. Зарплату при этом снизило. Во время карантина вынудили всех сотрудников уйти сначала в оплачиваемы, затем в недоплачиваемый отпуск. Далее по выходу на работу в июле объявили, что работать будем в офисе (ранее работали дистанционно), т. К. Менеджеры в офисе не справляются с объемом работ. 10 дней назад мне сказали, что я не справляюсь с обязанностями и предложили уволиться (в устной форме). Одним днём! Я ответила, что проконсультируюсь у юриста. И ушла на больничный. В настоящий момент, когда я затребовала у руководства проект соглашения на расторжения договора, мне ответили: «приходите и работайте на наших условиях - в офисе, выполняя ту работу, которая не указана в договоре». Как правильно оформить претензию, на какие статьи закона ссылаться? И как правильно оформить соглашение на расторжение договора с работодателем, взыскав с него компенсацию, з/п и деньги по больничному листу? Каковы мои права по закону? Срок больничного листа заканчивается, нет желания выходить на эту работяга тех условиях, которые выдвинул работодатель. Средств к существованию так же нет - другую работу найти не успела.