Конфликт из-за телефона - как правильно действовать, если вас обвинили в грабеже?

Вырвал у бывшей сожиткльнеци мобильный телефон, в чехле была банковская карточка, пришёл вернуть через 10 мин телефон, девушка отказала его принимать, сказала что сяду за грабешь, я сказал что поехал домой что пусть забирает у меня дома. Она вызвала полицию и написала заявление. Полиция мне позвонила на её телефон и сказала приехать и вернуть телефон, я сказал что денег на проезд нету, что мне идти час до заведения где она работает, что жду дома её отдам телефон. Прошло 3 часа и приехала полиция я вышел, думал что она с ними и меня забрали в отдел. Там сняли отпечатки, потом сфотографировали меня. Потом начальник уголовного розыска подполковник, с угрозами сказал:"либо я пишу явку с повинной либо меня закроют и подписку не дадут. На утро вызвали бывшую и свидетеля, опросили меня и потом я со свидетелем 3 часа сидел в кабинете, явку не писал, сказал что без адвоката общаться не буду, так как ночью отдал телефон создрунику, дал объяснение, он сфотографировал это все как я отдаю. Когла я сидел со свидетелем кабинете, увидел как бывшая, опер уполномоченный и начальник его, ещё и следователь общаются. Спустя 3 часа меня отпустили, так же и свидетеля, сказали чтобы был на связи и что бы я не подходил к бывшей и забыл её.Как мне в этой ситуации быть и чего ждать?