Что делать и как обосновать невиновность в ситуации с контрабандой гашиша и возможными последствиями

Недавно при встрече со знакомым, передал ему маленький кусочек гашиша (экспертиза потом показала 0,045 г.) знакомому, который поехал с ним через границу. На границе его задержали статья 229.1 контрабанда. На допросе согласился сотрудничать и подписал явку с повинной. Он не говорил что по пути на границу встречался со мной, но сотрудники ФСНК, которые кстати уже были на границе в момент обнаружения и задержания, нашли почти сразу без собак и искали ещё большее, предъявляли за какие то ингредиенты, спрашивали у него про меня. Утверждали, что я ему передал этот кусочек и наша встреча записана на камеру, но никаких видеозаписей не показывали. Предлагали совершить со мной контрольную закупку. Однако через час я лично пересекал границу в том же самом месте и меня даже не задержали и не спросили кто я. На допросах мой знакомый не говорил обо мне. Но на меня хотят повесить ст.228.1.Я приобрел это чисто случайно, на улице спросил у незнакомого человека закурить, он отдал мне неполную пачку сигарет (примерно 3-4 шт.) потом в ней я и обнаружил кусочек примерно с 0,5 г. гашиша, попробовал сам, из за личного интереса, пробовал всего пару раз в жизни. И часть отдал знакомому. Которого потом задержали. Сейчас мы оба за границей, его отпустили но вызовут на суд. Его дело в прокуратуре сейчас. Знакомый говорит, меня могут задержать при следующем въезде в РФ. Про меня он скажет если что только следователю или предложил мне написать бумагу с моими показаниями, заверить её здесь у нотариуса и отправить с ним в РФ. Я ни разу не привлекался и никогда не был замечен в сводках. Подскажите что делать? Как обосновывать свою невиновность? Какое наказание ожидает меня и моего друга?