Как обезапасить себя, если руководство меня уговаривает уйти по собственному желанию?

Я проработала в организации 4 года, в марте этого года был очередной отпуск, за несколько дней до отпуска, мой непосредственный руководитель сделал мне предложение о повышении, я на это повышение согласилась. Вернувшись из отпуска, меня на работу вызвали досрочно и сообщили, что должность, которую мне до этого предлагали, уже не существует, на что я сказала, что ничего страшного и я остаюсь на старом месте. На это мне ответили, что на старое место я вернуться не могу, т.к. там уже нет этой штатной единицы (хотя ни одного приказа о сокращении или упразднеии должности нет), в результате этого мне предложили другу должность, гораздо ниже (если я была менеджером по работе с дилерами, причем вела вип-клиентов, а мне предложили должность демпечера) или уволиться по собственному желанию, Я от предложенной вакансии отказалась и уволиться по собственному желанию - тоже, сказав, что или пусть делают официальную процедуру сокращения или выплачивают мне достойную компенсацию и я тогда уйду по собственному желанию. Руководство посовещавшись решило, что отказывается от своих прежних предложений и оставляет меня работать. На мой вопрос, почему выбор, вообще пал на меня, мне ответили-потому что я дольше всех работаю и я устала, при этом они подтвердили, что никакие показатели моей работы не ухудшились, и руководитель принял такое решение только на основе своих субъективных отношений к работнику, при чем утверждают, что Трудовой Кодекс это предусматривает. Я отлично понимаю, что сейчас будет создана на работе, такая ситуация при которой меня вынудят уйти по собмтвенному желания, как это уже делалось на нашем предприятии, поэтому прошу у вас помощи - как обезапасить себя в этой ситуации.