Как защитить зрение и здоровье в условиях работы в офисе без естественного освещения?

Посоветуйте что можно предпринять в такой ситуации, и стоит ли что либо предпринимать. Я - офисный сотрудник, пол дня работаю в операционном зале с людьми, пол дня - в кабинете с документами. При этом работа непосредственно связана с компьютером. Оперзал находится на цокольном этаже здания, окон (т.е. источника естественного освещения) там можно сказать что нет. От этого после работы там очень устают глаза, и начинает болеть голова. В кабинете тоже очень маленькое окно и недостаточно ламп искусственного освещения. В итоге в конце рабочего дня больно смотреть в монитор компьютера от усталости глаз. Год назад я вышла из отпуска по уходу за ребёнком до 3 х лет, пока была в декрете проходила диспансеризацию, в том числе зрение, и зрение было нормальное. Поясню что до декрета условия были несколько другие и претензий к ним не было. За год работы в таких условиях я чувствую что зрение существенно упало. Менять работу не вариант, т.к. отработала там 15 лет и увольняться это для меня самое последнее. Но и здоровье тоже не казённое, я мать-одиночка. Не хочется ослепнуть не доработав до пенсии с ребёнком на руках. Что я могу предпринять в данной ситуации, в какие структуры мне обратиться для защиты своего здоровья, с чего начать. И стоит ли?