Как оспорить расписку, написанную под давлением, и защититься от угроз кредитора?

Уважаемый юристы, здравствуйте! Сейчас будет много текста, просто не знаю, что делать в такой ситуации, хотела услышать ваше мнение. Познакомилась с мужчиной год назад, начала общаться, переписываться, у меня возникли финансовые проблемы, он предложил помощь, выслал денег и в течение месяца переводил мне небольшие суммы частями, и в итоге получилась сумма в размере 45 тысяч. Я сначала хотела отдать ему всей суммой, но возможности не было, и написала ему, что буду отдавать частями, каждый месяц отправлять деньги, он вообще не требовал, не хотел про деньги говорить, мол, не хочу обсуждать, я требовать не буду, делай как сделаешь, даже говорил, что какие-то деньги как подарок. Но я настояла, что это в долг. В итоге мы с ним стали мало общаться, я ему отправляла частями деньги, то по 1500, то 1000, то 2000. В итоге через четыре месяца я ему отдала где-то 8 тысяч рублей. Он спокойно реагировал, когда отправляла, шло время, и его перестало это устраивать. Он начал писать, что его это не устраивает. Требовал, чтобы я искала и занимала деньги. Я ему говорила, что не могу так, он давил ппсихологически и я написала расписку от руки у себя дома, и на большую сумму чем должна по факту 70 тысяч рублей я указала в расписке, зачем я это сделала, жалею очень. За всн время я перевела ему 8 тыщ и не давно еще скинула ему 12 тыщ руб, деньги я ему переводила, и не отказываюсь переводить, но он требует быстро перевести, я уже предложила решить через суд, не хочет. По факту я осталась должна ему около 20 тысяч, 20 я ему пересылала частями. Но он получил расписку, и хочет на мне нажиться, и требует сумму по расписке. Я не знаю что делать, кормлю его завтраками, тяну время, вру. Он мне написал не давно, что дает последний шанс и дальше разговор будет иной, если не отдам деньги эти слова меня напугали... Пишет что 26 крайни срок дальше будет разговор иной и написал чтбудет решать что сомной делать что если не отдам деньги, то будут последствия. Я очень переживаю и стало страшно.