Насилие в отношениях - как защитить себя и свое имущество и что ожидает обе стороны в разбирательстве

Ситуация такая: мой молодой человек, который не является сожителем, но часто остаётся у меня спровоцировал намеренно конфликт на почве ревности без причины (по его личным доводам он все время подозревает меня в измене). Такие обвинения я слышу регулярно и довольно продолжительное время и стараюсь не отвечать на провокации, либо лояльно закрыть тему. МЧ меня ударил ладонью по лицу и я ударилась о стенку холодильника, он повторил данное действие в отношении меня еще раза два. Далее я встала со стула и он начал меня толкать, объясняя это тем, что я его провоцирую на агрессию. Толчки были частые, и я не успев скооперироваться, ударилась о ребро откоса оконной проймы левой частью лица, а именно, на брови у меня появилась рана с кровоподтеками и моментально образовалась опухоль повлекшаяся за собой гематому в области века темно-фиолетового цвета. Я работаю в организации на ответственной должности, где в таком виде находиться неприемлемо и для девушки это жуткое и постыдное состояние, которое сопровождается еще и моральным потрясением. Соответственно, я не могу выйти на работу, что сказывается на моей репутации. Так же МЧ намеренно и неоднократно причинял ущерб различного характера моему имуществу. Конкретно, он кидал мой телефон IPhone 11 128 гб и разбил мне заднюю (стеклянную) часть корпуса. Подскажите как действовать в данной ситуации? Как правильно снять побои и написать соответствующее заявление на побои с указанием невозможности выхода на работу и заявление о порче имущества. Какие последствия ждут обе стороны разбирательства?